Ули е отслабнала с 15 кг и е намерила любовта си към бягането

Малко по-малко тегло, това би било хубаво! Диетите за Ули не може да става. "Тези, които се занимават със спорт, също могат и трябва да ядат", каза 23-годишният мъж. Тя просто избяга от излишните си 15 килограма.

Снимките понякога са безпощадни. Показалецът на скалата е надвишил прага на болката от 70 кг. "През 2012 г. бих искал да имам няколко килограма по-малко на ребрата си, но наистина ми стана ясно едва когато се видях отново на снимка след дълго време. Това трябва да съм аз? Знаех, че трябва да променя нещо", казва Ули. Чувството за добро усещане трябва да се върне по някакъв начин!

Вместо да се подложи на диета, Ули решава да поеме по друг път. "Диетите не са за мен. Обичам да ям и храната е полезна за душата за мен", казва тя. "И така започнах да тичам. Веднага си поставих цел - исках да избягам 10k бягане."

С тази цел Ули преминава в тренировка. Той работи редовно няколко пъти седмично. Когато по-слабият аз проговори, тя го игнорира. "Открих, че не е толкова трудно да станете. След като сте облечени с дрехи за бягане, стъпката наистина вече не е толкова трудна."

Тя бързо забелязва първите успехи. За нея е по-лесно да тича и дори й е забавно! И килограмите също между другото падат. Когато Ули управлява първото си бягане от 10 километра, тя е изключително горда със себе си. "Не можех да повярвам, имах първото си официално бягане зад гърба си! Бях амбициозен и знаех, че това няма да е последното ми състезание." Тя продължава да бяга няколко пъти седмично, като прави допълнителна фитнес и започва да тренира за първия си полумаратон. 21 километра - това е много! Но Ули прехапва и дори иска да избяга първия си маратон тази година - общо 42 км!

"Отслабнах, занимавайки се със спорт. Просто трябва да намерите спорт, който ви подхожда. Харесва ми бягането, но може би отборен спорт или фитнес подхождат на друг човек", казва тя. Нейният съвет: просто изпробвайте различни спортове. Винаги има нещо, което ви харесва. Особено когато ходите с приятели.

Не диета, а здравословна, балансирана диета

Дори диетата да не е нищо за Ули, тя е променила малко диетата си. "Ям вегетарианско от три години и готвя много сам. Но когато се почувствам като парче торта, и аз го ям." Вместо да гладува, тя предпочита балансирана диета с много зеленчуци и плодове. Сутрин обикновено има плодове с кисело мляко и мюсли или пълнозърнест хляб с авокадо. Например салата от кускус с много зеленчуци по обяд и зеленчуков омлет вечер. Между това Ulli посяга към смутита или плодове.

"Откакто обръщам внимание на диетата си, рядко изпитвам апетит. Но когато го направя, първо се опитвам да го успокоя с малко плодове или всъщност ям шоколад. Не цял бар, а само бар, който е достатъчен."

Съвети за издръжливост на Ulli с един поглед

Вярвайте в себе си и си поставяйте реалистични цели.
Не позволявайте на неуспехите да ви обезкуражат, в живота винаги има възходи и падения.
Обединете се със съмишленици.
Можете също така да се насладите на малък напредък.
Не задавайте забрани, научете се да се наслаждавате.