Укротяване на глада La Presse

глада

СНИМКА EDOUARD PLANTE-FRÉCHETTE, ПРЕСАТА

„Гладът е положителен“, казва Синтия Маркот, автор на „Гладът: Как да го укротим“. Гладът ви позволява да имате по-добро възприемане на различни вкусове, за да се насладите по-добре на ястията. "

Синтия Маркот казва, че има "апетитен апетит". Диетологът се е научил да идентифицира безбройните неща, които засягат тялото й - и апетита ѝ. В „Глад: как да го укротиш“, тя представя своите знания (подкрепящи научни справки) и около четиридесет цветни рецепти. „Хората се страхуват от глада“, казва тя. Искат да се опитат да го задушат. Целта ми е да им помогна да осъзнаят, че гладът не е отрицателен. Тя може да бъде позитивна, ако я направите съюзник. Декриптиране с шест услуги.

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F2019-10-03% 2Fapprivoiser-la-l'hunger & display = popup & ref = plugin & src = share_button "данни -network = "facebook" title = "Споделяне във Facebook">
  • ✓ Копирана връзка

Мари Алард
Натиснете

Разграничете пристъпите на глад

„Бих закусвала през цялото време“, признава Синтия Маркот. През цялото време съм гладен. Дори когато завърша хранене, понякога бих могъл да ям дори повече. Трябва да съм разбрал как работи тялото ми. Има ли апетит там, защото искам да ям повече от тази храна, защото е вкусна, или съм физиологично гладен? „За да си зададете тези въпроси, трябва да си вземете почивка.

Дъвчете добре

„Отделянето на време да намерим храни, които харесваме, да ги покажем на чиния, с много цвят и обем, след което да дъвчем добре, това е важно“, отбелязва Синтия Маркот. Тя предлага да се избират храни, които изискват енергично дъвчене: сурово цвекло, моркови и пащърнак, целина, кръстоцветни плодове, ананас, ябълки, ядки, семена, булгур, просо, кафяв ориз, печена елда и др. Забавяйки темпото, тялото има време да сигнализира, че сте яли достатъчно, преди да прекалите.