Укрепващи упражнения за артроза на коляното

Въведение

Артроза на коляното е толкова често срещано заболяване, че почти би могло да бъде описано като истинско широко разпространено заболяване. Почти всеки германец на възраст над 50 години показва поне признаци за появата на остеоартрит на коляното, много се оплакват от симптоми. Колкото повече напредва възрастта, толкова повече пациенти стават симптоматични, т.е.те се представят пред лекар с болезнени, схванати колене, които вече са силно разрушителни и ограничаващи в ежедневието.

В последния етап за артроза на коляното често помага само един хирургия с цел изкуствена подмяна на увредената става. Много по-рано обаче, с подходящи знания, болката може да бъде намалена и ходът на заболяването поне забавен. Целта за всички пациенти с остеоартрит е Нормално тегло! Загубата на тегло също облекчава коляното и забавя артрозата.

Специални укрепващи упражнения (някои от тях са представени по-долу) могат да насърчават изграждането на мускули у дома или под ръководството на физиотерапевт, което от своя страна стабилизира и облекчава ставата.

Прочетете повече по темата: Упражнение за артроза

причина

В повечето случаи причината за артроза на коляното е просто свързано с възрастта износване. Те трябва да се спазват, когато Хрущялният слой в колянната става е разрушен. Това се намира като вид плъзгащ лагер между костите на бедрото и долната част на крака и също е покрит със синовиална течност. Веднъж повредена или разградена, хрущялната тъкан само се регенерира много бавно или изобщо не. Има допълнителни промени в коляното, които след това се забелязват като остеоартрит.

Подсилен увреждането на тъканта, което води до остеоартрит, се причинява от няколко фактора:

вече лесно Затлъстяване увеличава натоварването на колянната става и ускорява артрита на коляното;
също състезателен спорт, който е експлоатиран прекомерно дълго време, както и по-стари, неоткрити или нелекувани наранявания на коляното трябва да бъдат посочени като рискови фактори;
често се появява остеоартрит Наранявания като Кръстна връзка- или Повреда на менискуса и двете водят до загуба на стабилност в коляното и по този начин се увеличават движенията с повишен функционален стрес върху ставата;
има подобна връзка с дългосрочните Несъвместимост на оста на крака (например с х- или Лъкови крака) да наблюдавате.

Ще се радвам да ви посъветвам!

кой съм аз?
Моето име е Д-р Никола Гъмперт. Аз съм Специалист по ортопедия и основател на Dr-Gumpert.de.
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за моята работа. По HR телевизията можете да ме виждате на всеки 6 седмици на живо по "Hallo Hessen".
Но сега е посочено достатъчно;-)

The Коленна става е една от ставите с най-голям стрес.

Следователно, лечението на колянната става (напр. Разкъсване на менискус, увреждане на хрущяла, увреждане на кръстосани връзки, коляно на бегач и др.) Изисква много опит.
Аз се отнасям към най-разнообразните Болести на коляното по консервативен начин.
Целта на цялото лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се оцени само след като се разгледа цялата информация (преглед, рентгеново изследване, ултразвук, ЯМР и др.).

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Кайзерщрасе 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към уговорката за онлайн срещаЗа съжаление понастоящем е възможно да се уговорите само с частни здравни застрахователи. Надявам се за вашето разбиране!
Можете да намерите повече информация за себе си на Д-р Никола Гъмперт

Тест за остеоартрит на коляното

Страдате ли от болки в коляното, свързани с упражнения? Колко високо е вашето Риск от артроза на коляното?
Отговорете на това 30 кратки въпроса и определете вашия индивидуален риск от артроза на коляното и научете повече за възможностите за терапия.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за остеоартрит на коляното

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Симптоми

The Артроза в коляното Подобно на други форми на остеоартрит, това е дегенеративно заболяване, което е свързано с възпаление и Болка - първоначално под стрес, по-късно и в покой - върви ръка за ръка. Класически признак на възпаление може да бъде един подуване (тумор), един Зачервяване (рубор), един прегряване (калория), болка (долор) и а функционално ограничение (functio laesa) наблюдавайте.

В напреднал стадий на остеоартрит, Болка дори без движение и често изобщо не изчезва. Ако остеоартритът се промени, тогава напредва допълнително, могат да възникнат възпалителни промени и инфилтрати втвърдяване и по този начин а Невъзможност за движение на засегнатото коляно, което обикновено не може да се обърне.

Прочетете повече по темата: Възпаление на коляното

диагноза

От кой момент във времето трябва да се извърши операция с изкуствена подмяна на колянната става и колко дълго има смисъл целенасочена тренировъчна терапия с упражнения за укрепване на коляното? Опитен ортопед или специалист по спортна медицина може да оцени това след подробен преглед на пациента въз основа на болката, описана с помощта на рентгенова снимка.

Прочетете повече по темата: Колянна протеза

Тук е Вид и честота на болката толкова важно, колкото това Време на възникване и Сила. Разбира се, субективната оценка на пациента също оказва значително влияние върху решението за или против опит за терапия с укрепващи упражнения за остеоартрит на коляното.

Засегнатите, които от самото начало флиртуват с протеза като продукт за заместване на коляното и не практикуват и не тренират редовно, няма да постигнат добри резултати чрез укрепващи упражнения. Ще се подложите на операция по-рано от пациента, който се радва на движение и укрепващи упражнения (или който го е открил сам) и би искал да остане без изкуствена подмяна на ставите възможно най-дълго.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

терапия

В допълнение към хирургичното лечение на артроза на коляното с изкуствен заместител на ставите (частична или пълна протеза), има възможност за консервативно лечение, изчакайте и вижте. В зависимост от нуждите пациентът може Болкоуспокояващо вземете и/или коляното готино или да се стопли (в зависимост от това какво се възприема като по-приятно).

Освен това има комбинация от редовни, удобни за коляното Тренировка за издръжливост (оптимално: колоездене, плувам) и специални укрепващи упражнения. Фокусът тук трябва да бъде предимно върху Мускулно изграждане на мускулите на краката лъжа. Силните сухожилия и мускулите директно върху коляното поддържат ставата и по-добре поемат натоварванията. Следователно те са Бедрени мускули а също и на теле специална тренировъчна цел. Простото напрягане и отпускане на мускулните групи вече е доказано, че има положителен ефект. Това разбира се се засилва, ако са насочени конкретни укрепващи упражнения, например с физиотерапевт като част от физиотерапия или като специален Обучение за оборудване да се изпълнява във фитнес зала.

Упражнения

Полезни упражнения за укрепване на бедрото например се изпълняват правилно Клекове, дълбочина Напади или така нареченото "Седалка за стена". И двете колена и бедрата образуват прав ъгъл, докато горната част на тялото остава плътно до стената. Така че седите без нещо, на което да седнете.

За укрепване на мускулите на прасеца са подходящи постоянни упражнения Люлеене нагоре и надолу на една стъпка, с пръсти, поставени на самото стъпало и петите, плаващи във въздуха.

Също няколко Йога упражнения Както и Нивелири, При които единият крак носи цялото тегло и трябва да поддържа баланс, докато другият крак е изпънат назад, са идеални като укрепващи упражнения при остеоартрит на коляното.

Какво трябва да се има предвид по време на обучението?

Решаващият фактор при всички упражнения - особено ако една става е вече повредена - е перфектна форма и изпълнение на упражнението. Няма начин Трябва твърде бързо или твърде много да се работи; абсолютно никакъв начин разрешено да изпълнява упражнението нечист или дори дефектна ще.

Идеално е да го направите преди началото на тренировката лично и висококвалифицирано ръководство опитен треньор (в идеалния случай тези инструкции се предоставят от физиотерапевт или лекар!) и редовен успех и проверка на формата в по-нататъшния курс.

По-скоро трябва да бъде с малко или дори никакво добавено тегло да бъдат обучени под формата на гири или други подобни; собственото ви телесно тегло в повечето случаи вече е достатъчно.

Освен това не се препоръчва да тренирате много или до собствените си ограничения за кратък период от време: всички упражнения трябва във всеки случай безболезнено може да се изпълни. Няколко, доста кратки изречения, които се практикуват редовно, са идеални. A подходящ график за обучение например 15-20 повторения на упражнение. Цялото нещо около три пъти (3 комплекта) подред, около три пъти седмично.

В комбинация с a Спорт за издръжливост като Да отидете на колело или плувам това води до идеална защита и опора за коленете.

След укрепващите упражнения, това разбира се също трябва опъвам, разтягам няма да бъде забравен. Всички мускули, които сте тренирали и искате да изградите, трябва внимателно да се разтягат след всяка тренировка, така че да запазят първоначалната си дължина и да останат функционални за дълго време.

Ако следвате този съвет и слушате тялото си, което обикновено обявява болезнени промени много рано, нищо не пречи на оптималната тренировъчна терапия с укрепващи упражнения.

прогноза

Укрепващите упражнения за артроза на коляното са наистина ефективни при някои пациенти изключителни резултати. Тази форма на терапия помага особено на тези, които иначе са активни и никога не са били с наднормено тегло. Пациентите, които успяват да свалят излишните си килограми за постоянно, също се възползват изключително много.

Независимо от това, упражненията, описани по-горе (и разбира се, множество други упражнения) са само един от начините за забавяне на прогресията на заболяването. Действителната причина - увреждането на хрущяла - не може да надвишава дори най-доброто обучение. Започна рано и се комбинира с един подходящо лекарство за болка Ако е необходимо, в много случаи въпреки това може да се постигне високо качество на живот без хирургична смяна на ставите.

профилактика

Укрепването на тренировките, които стресират и тренират цялото тяло и, разбира се, бедрата и прасците, си струва дори в ранна възраст Стабилизиране на ставите и Здравеопазване. Особено тези, които редовно правят натоварващи коленете спортове за издръжливост (например да джогирате, Карате, стеб аеробика, ...) трябва да се уверите, че изпълнявате достатъчно укрепващи упражнения като противовес. Особено важно е да се гарантира, че всички упражнения се изпълняват перфектно според указанията и следователно са щадящи към ставите, за да се избегнат повреди, причинени от Неправилно зареждане или един За да се предотврати претоварване.

Освен това всички пациенти с наднормено тегло - като терапия за остеоартрит, но и за профилактика - получават устойчива и постоянна такава Намаляване на теглото препоръчва се. Без допълнителната (излишна) тежест, която Затлъстяване носи със себе си, колянната става изпитва незабавно облекчение. Ако имате наднормено тегло, препоръчваме намаляване на теглото приятелски на коляното, спортове с умерена издръжливост като Да отидете на колело или плувам за отслабване. В случай на съмнение или несигурност семеен лекар, спортен лекар или физиотерапевт с удоволствие ще Ви посъветва.

Тест за остеоартрит на коляното

Допълнителна информация по темата "укрепващи упражнения при остеоартрит на коляното"

Допълнителна обща информация може също да ви интересува:

Можете да намерите общ преглед на публикувани по-рано теми по ортопедия на адрес: Ортопедия A-Z.