Укрепващи мускулите плодове; СПЕЙДФИТ

16 март 2020 г.

Сушени череши или кайсии

Не само пресните плодове съдържат важни хранителни вещества. Сушените храни също са съществена част от балансираната диета. Чудесен избор преди или след тренировка е да изядете парче сушени плодове или домашно приготвени мюсли със семена и сушени плодове.

Банан

Както ябълката, така и бананите, допълнени с фъстъчено масло, също ще бъдат наистина ударен източник на протеин. След тренировка няма нищо по-фино от това сдвояване.

Соло

Един от най-сладките здрави nasi, който също съдържа незначително количество протеин. Вярно е, че не това е причината да растем огромни мускули, но когато се сдвои с яйца или сирена, например, ние вече се грижим за вашия дневен прием на протеини.

Авокадо

Преди всичко: Да, авокадото също е плод. Второ: здравословно в мазнини и в протеина богат, дори половин парче доставя на тялото ни точното количество протеин.

Apple

Макар и не с най-високо съдържание на протеини хвалещи се с плодове, но си струва да се консумират често. С богати на протеини добавки като фъстъци или бадемово масло, евентуално между две основни хранения с шепа смеси от семена.

Ягода

През зимата се консумира предимно в замразена форма, но въпреки това перфектно подходящ за сутринта към нашата каша мания смути-смесете с nk. Не само защото протеин съдържа, но и поради високата си доза Витамин Ц и калий разположени в него обаче съдържанието на фибрис. Когато смесваме с кисело мляко, можем да заредим с прием на протеини.

---