Укрепване на мускулите с еластични връзки springerlink
Силова тренировка с ластици
Обобщение
Упражненията допринасят значително за поддържането и укрепването на здравето. Значителните ефекти на здравите скелетни мускули или редовните дейности за укрепване на мускулите върху здравето са научно доказани. Има и индикации за благоприятни ефекти за крайните точки, свързани с трудовата медицина (напр. Намаляване на дългосрочната неработоспособност и презентиране в случай на заболяване, профилактика и облекчаване на симптомите в случай на мускулно-скелетни оплаквания). Въпреки това, дейностите за укрепване на мускулите са дори по-рядко срещани сред населението като цяло, отколкото дейности, ориентирани към издръжливост. Ластиците са евтини, лесно достъпни и позволяват да се изпълняват различни упражнения за укрепване на мускулите. Съответно, те могат да представляват алтернатива на силовите тренировки на машини или със свободни тежести, особено във фирмената обстановка. Според актуалните данни тренировките с еластични ластици увеличават мускулната сила, подобряват състава на тялото и подобряват функционалните способности. Ефектите върху кардиометаболитната система са по-слабо проучени и малко по-малко последователни.
Резюме
Физическата активност помага за поддържане и укрепване на здравето. Въпреки че многобройни доказателства подкрепят полезните ефекти върху здравето като цяло и здравето на труда, по-специално мускулната сила и редовното укрепване на мускулите, този вид дейности са заети дори по-малко от аеробните дейности сред общата популация. Ластиците и лампите са преносими, евтини и гъвкави. Съответно, този тип тренировки за устойчивост могат да бъдат алтернатива - особено при интервенции на работното място - на тренировки на базата на машини или свободни тежести. Настоящата литература показва, че еластичните тренировки могат да подобрят мускулната сила, физическата функция и състава на тялото. Налични са по-малко данни за ефектите върху кардиометаболитната система и констатациите са по-малко последователни.
Това е визуализация на абонаментното съдържание, влезте, за да проверите достъпа.