Укрепване на имунната система
Функционираща имунна система предпазва тялото от нападението на вируси и бактерии, на които е изложено всеки ден. Особено през студения сезон работи усилено, за да се предпазят от инфекции и заболявания. Имунната система може да бъде подкрепена от различни фактори, включително а. чрез правилно хранене.
Имунохранване за имунната система.
Имунната система се състои от сложна комбинация от различни тъкани, клетки и органи (виж: Имунната система), които работят заедно динамично. Тази система в нейната цялост може да бъде подкрепена с различни мерки. Играйте важна роля в това:
- Балансирана, тежка за растенията диета, т.нар. Имунохранване
- Спете достатъчно (седем до девет часа на нощ)
- Редовно упражнение, по възможност на чист въздух
Освен това са направени следните допълнителни препоръки, за да се увеличи броят на убийствените клетки в кръвта, които помагат за унищожаването на инфекциозни агенти и да се увеличи тяхната активност:
- Да не се пуши
- Яжте зелени зеленчуци
- Не пропускайте хранене
- Поддържайте здравословно тегло
Имунохранване
Имуноактивиращите вещества включват Антиоксиданти като бета-каротин, витамини А, С и Е, желязо, йод, селен и цинк, както и различни фитохимикали.
Хранителни вещества за далака и тимуса
На отделни протагонисти на имунната система, като далак и тимус, може да се окаже целенасочена помощ, като им се предоставят хранителните вещества, от които се нуждаят, за да функционират оптимално.
Далакът е частично отговорен за защитата срещу патогени и за производството, разграждането и съхранението на белите кръвни клетки. Освен това, като малка сестра на черния дроб, той действа като собствено изхвърляне на боклука на организма чрез филтриране на чужди вещества и микроорганизми от кръвта. Този орган може да бъде подпомогнат от консумацията на храни, богати на фолиева киселина и фитохимикали. По-специално в традиционната китайска медицина (ТКМ), мазните морски риби, джинджифилът и горчивите вещества (напр. Съдържащи се в цикория и брюкселско зеле) са посочени като добри поддръжници на далака.
Тимусът (също: тимусна жлеза) е жлеза в средата на гръдния кош над сърцето, където се образуват антитела и Т-клетки. Ако има достатъчно количество цинк и витамини С и В6, тимусът може да си свърши работата по-добре.
- Особено богат на Фолиева киселина включват аспержи, брюкселско зеле, зеле, цвекло и ягоди.
- Особено богат на Витамин В6 включват авокадо, банани, леща, пълнозърнести храни и моркови.
Контрол на теглото
Има доказателства, че както наднорменото, така и наднорменото тегло могат да повлияят отрицателно на функциите на имунната система и да я направят по-податлива на инфекциозни заболявания. Затлъстяването, особено прекомерната част от телесните мазнини, също може да стимулира възпалителните процеси в тялото. Тъй като много параплегици могат да бъдат засегнати от затлъстяване, контролът върху теглото е много важен за оптимално функциониращата имунна система. Вижте: Какво да правите, ако имате наднормено тегло? Отслабнете при наранявания на гръбначния мозък и стратегии за недостиг и недохранване при наранявания на гръбначния мозък
Високите нива на холестерол и триглицериди, които могат да се появят, ако имате наднормено тегло, могат да имат отрицателно въздействие върху имунната система. а. белите кръвни клетки са по-малко способни да се борят с микроби и вируси. Това последствие може също да има клинични картини като диабет и хипогликемия, към които параплегици и т.н. U. tend. Вижте: Захарен диабет и параплегия
Още информация
Имунната система може да бъде обучена и чрез втвърдяване. Тук сауните могат да бъдат особено ефективни. Вижте: С параплегия в сауната, парна баня и др.
Имунната система е особено предизвикателна през студения сезон. За възможна профилактика вижте: Ваксинация срещу грип за параплегия
За повече информация относно това защо имунната защита може да бъде ограничена при нараняване на гръбначния мозък вижте: Имунната система