Укрепване на имунната система - това съветват лекарите; Вирусолози

Има различни видове съвети за това как уж имунната система може да бъде укрепена или изградена. Има голямо търсене на лекарства за предотвратяване на настинки. Но какво всъщност е добро за имунната система от научна гледна точка? Може ли диетата да укрепи имунната система? И каква роля играе психиката? Това казват лекарите и вирусолозите.

Укрепване на имунната система: собствените оръжия на тялото

Нашето тяло има тези защитни сили (опростено представяне):

Биохимична защита: нормална флора на кожата, чревна флора, стомашна киселина, урея и антимикробни ензими в потта, слюнката и сълзите; Свързваща функция на слузта
Механични бариери: функция за отстраняване на ресничките (дихателните пътища), червата и пикочните пътища, очите през слъзните жлези. Външният кожен слой действа като защитна бариера.
Бели кръвни клетки (левкоцити или имунни клетки) - в допълнение към важните тимусни лимфоцити (Т клетки), те включват и В лимфоцитите.
Плазмени протеини в кръвта, в лимфата и тъканните течности: Те включват антителата, които имунните клетки могат да произведат срещу нови вируси и бактерии. Има и пратеници, които от своя страна активират белите кръвни клетки и могат да ги стимулират да се размножават.
Психика: Имунната система, нервите и психиката взаимодействат помежду си. Например, плацебо ефектът показва, че психиката може да мобилизира самолечебните сили на тялото.

Как работи добрата имунна система?

(опростено представяне)

Ако новите патогени, за които имунната система все още не е наясно, успеят да преодолеят бариерите на тялото, тогава те първо се хващат Клетки, представящи антиген. Те разпознават типичните характеристики на патогена и могат да ги заключат (изядат). На тяхната повърхност те представят части от патогена на В и Т лимфоцитите. Докато Т лимфоцити опитайте се да убиете вирусите или бактериите - като поглъщат (ядат) или отделят агресивни вещества, те започват В лимфоцити, персонализирани антитяло да произвежда, който може да се свърже с патогена. В резултат на това вирусите или бактериите вече не могат да се движат. В същото време те маркират патогените, за да могат другите имунни клетки да ги разпознаят и да ги унищожат.

Имунна система и болести

Дали ще се разболеем от инфекция зависи от това как взаимодействат имунната система и патогените. Следните фактори играят роля:

Дефекти в имунната система?

Нашата имунна система е склонна към неуспех. Имунният отговор може да бъде твърде слаб или твърде силен (например поради много висока температура). Това често е по-опасно от самия патоген.В случай на алергии или автоимунни заболявания в организма възниква имунна реакция срещу безвредни чужди вещества, ендогенни структури или полезни микроорганизми. Освен това клетките на имунната система могат да се дегенерират и да причинят рак.

Имунната система не може да разпознае някои патогени. Някои вируси имат способността да се маскират, като се обвиват в слой липиди, които тялото не разпознава като чужди. Някои туморни клетки също могат да се маскират. По същия начин непокътнатата имунна система не предпазва от инфекциозни протеини, но вероятно дори насърчава тяхното разпространение.

Укрепване на имунната система - какво означава това?

„Укрепва имунната система“ - много хранителни добавки поемат тази способност върху знамето. Но обикновено няма дефиниция какво всъщност означава това. Такива твърдения са забранени съгласно Регламента на ЕС за здравни претенции. От една страна, тъй като терминът „укрепване“ е твърде неспецифичен, от друга страна, защото се изискват научни доказателства, ако даден продукт рекламира полза за здравето.

Укрепване на имунната система с лекарства?

Свободно достъпните хранителни добавки и лекарства за укрепване на имунната система и защитните сили на организма са предимно само високи дози витаминно-минерални смеси. Лекарят и медицински учен Питър Савицки се съмнява в тяхната полезност. В случай на популярна хранителна добавка от аптеката (смес от 13 изкуствени витамини, 8 минерала и вторични растителни вещества), той не вижда достатъчно научни доказателства, че тя може да предотврати настинки. На свой ред цинковите препарати се дозират твърде ниско, за да се докаже ползата от експериментите в чашата на Петри. При високи дози това би могло да съкрати настинката с един ден. Но вирусологът Стефан Лудвиг се страхува от силни странични ефекти с толкова висока доза. Федералният институт за оценка на риска (BfR) също препоръчва да не се дават на деца и юноши високи дози цинкови таблетки. В допълнение, някои изкуствени витамини и минерали понякога могат да насърчат рака.

Това естествено укрепва имунната система

Доказано е, че защитните функции могат да бъдат повлияни положително от следните фактори:

ПО-ДОБРА формула: упражнения, хранене, сън, слънце, релаксация, устойчивост

(Редът на факторите не е оценка)

Ход: Тренировката за лека издръжливост (3x 30 минути на седмица) е достатъчна. Винаги планирайте регенерация.
хранене: Уверете се, че получавате всички необходими за организма макро и микроелементи (витамини и минерали) в достатъчна форма.
Сън: Възрастните се нуждаят средно от 7-8 часа на нощ, от 60 години са достатъчни 6-7 часа.
слънчева светлина: активира имунната система. Най-добрият начин да направите това е като се разхождате на чист въздух.
Релаксация: Планирайте редовни почивки и периоди на релаксация, за да предотвратите хроничен стрес.
Устойчивост: "Психичната имунна система" предпазва от психични заболявания и по този начин укрепва физическата защита. Устойчивостта може също да бъде „тренирана“, наред с други неща чрез добри социални взаимоотношения.

Слънцето не само осигурява витамин D. Синята светлина, съдържаща се в слънчевите лъчи, също активира Т-клетките.

Укрепване на имунната система - Диета: Тези храни са важни

Витамините и минералите са важен компонент на функциониращата имунна система. Следователно трябва да се основава диета, която укрепва имунната система разнообразие слагам. Основно правило е, че зеленчуците от два различни цвята трябва да запълнят поне една трета от чинията. The Средиземноморска диета Счита се за особено здравословно от диетолозите, тъй като разчита на висококачествени масла, много зеленчуци и риба. Пълнозърнести продукти също са в менюто. Невегетарианците могат да ядат максимум 200 грама месо два до три пъти седмично и да ловят риба поне веднъж седмично. Докато продуктите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол се считат за по-здравословни за месото, за рибите се препоръчват мастни видове като сьомга, скумрия и херинга. Тъй като те съдържат ценни омега-3 мастни киселини. Ядките, бадемите, семената и семената също са богати на здравословни мазнини.

Средиземноморската диета, основана на много зеленчуци, риба и масла, се счита за особено здравословна. Също така препоръчваме да включите пълнозърнести продукти, ядки, ядки, семена и семена във вашата диета.

Имунна система и витамини - Тези витамини поддържат имунната система

Витамин С и витамин Е играят важна роля в антиоксидантната защитна система. Оксидативният стрес може да отслаби имунната система и да насърчи инфекциите.

При експерименти с животни цинкът инхибира вродената имунна система и по този начин първата защитна реакция срещу настинки. Следователно, цинкът трябва да се приема през първите 24 часа от настинка, ако изобщо е такъв. Прекомерният имунен отговор на тялото (прекомерно възпаление) може би може да бъде по-лесно регулиран.

селен също е радикален чистач. Той предпазва клетъчните мембрани от окислително разрушаване и участва в производството на хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на селен засяга имунната система, но рядко се среща в Германия.

Витамин В6, витамин В12, фолиева киселина и желязо са важни за образуването на бели кръвни клетки, които играят решаваща роля в имунната система.

Винаги търсете различни цветове за плодове и зеленчуци - по този начин получавате възможно най-много различни хранителни вещества.

Митове и факти: Могат ли вирусите на короната да се "измият", като пият много вода?

Не. Тъй като вирусите атакуват и лигавиците и се имплантират там в клетките. Сухото гърло обаче може да означава, че вирусите могат да проникнат по-бързо в лигавиците. Но това не означава, че трябва да пиете вода на всеки четвърт час. Твърде много вода (от 4 литра на ден) може дори да има обратен ефект. Най-добре е да продължите да пиете както преди - около два литра на ден, в горещите дни до три литра. В повечето случаи това е достатъчно. Само тези, които са физически енергични и се потят много, може да се нуждаят от повече. Глътките вода могат да осигурят краткотрайно облекчение на симптоми като възпалено гърло или дразнене в гърлото, но те не са лечение.

Може ли топла или топла вода да убие вируси?

Това, че коронавирусите умират при 26-27 градуса, е доста тъпо твърдение. В крайна сметка вирусът не би могъл да оцелее в човешкото тяло, което има постоянна температура от 36,5-37 градуса. В допълнение, много нови инфекции се съобщават и в страни с постоянно горещи външни температури. Повечето вируси умират само при температури над 50 градуса. Лекарите настоятелно не препоръчват много горещи вани и пиене на много топли напитки. Те могат да увредят кожата и лигавиците и да предизвикат попарвания. По-добре: вдишвайте гореща пара, за да облекчите симптомите. Но вдишването също не е чудотворно лекарство. Според имунолозите вдишването може да укрепи имунната система по-ефективно от хомеопатията.