Укрепване на имунната система с естествени средства - ръководство - здраве
Патогените се разпространяват много бързо през есента и зимата. Всеки, който иска да предотврати заразяване с бактерии или вируси, трябва да укрепи имунната си система. Например цинк, витамин С, витамин D, зелен чай, чай от джинджифил, студени афузии по лицето, влажен въздух - и пеенето предпазват от настинка.
Ако тялото забележи патогени като бактерии или вируси, имунните клетки стават активни. Колко добре реагира имунната система зависи от много фактори. Те могат да бъдат повлияни положително, например чрез балансирана диета.
Цинк: предотвратяване на инфекция
Цинкът е важен, за да може имунната система да произвежда антитела срещу патогени, например така наречените фагоцити. След контакт с патоген, висока доза цинк (около 100 милиграма на ден) все още може да предотврати инфекцията в някои случаи. Особено голямо количество цинк има в рибите, месото, млечните продукти и бобовите растения. Продължителната употреба на цинкови таблетки обаче не се препоръчва, тъй като може да увреди сърцето.
Витамин С: намаляване на настинките
200 милиграма витамин С на ден могат да намалят или съкратят настинката. Цитрусовите плодове като портокали и чушки съдържат много витамини. Витаминът активира макрофагите ("фагоцитите") на имунната система. Учените не са успели да докажат, че витамин С има превантивен ефект.
Чай от джинджифил: убива вирусите в гърлото
Ако забележите надраскано гърло, можете да убиете вируси например с чай от джинджифил - и по този начин да облекчите имунната система от част от работата. Тъй като гингеролите, съдържащи се в чая от джинджифил, активират макрофагите. Дори да си почешете гърлото, трябва да пиете чай от джинджифил. Ако вирусите вече са се размножили, е трудно да се борим с тях.
Витамин D: компенсира дефицита
Недостигът на витамин D може да доведе до повишена податливост към инфекции. Причината често е твърде малко слънчева светлина през есента и зимата, тъй като тялото не може да произвежда витамин D без слънце. Ако лекарят е показал недостиг на витамин D при кръвен тест, приемът на таблетки с витамин D може да укрепи имунната система.
Зелен чай: борба с вирусите в устата
Гаргарата със зелен чай се използва в китайската медицина за борба с патогените в устата. В едно проучване субектите, които гаргарират ежедневно със зелен чай, имат три пъти по-малко инфекции, отколкото субектите, които гаргарят само с вода. Причината са танините в зеления чай, които убиват вирусите около устата.
Студени душове: укрепване на имунната система
Проучванията показват, че студените процедури за лице на Кнайп могат да укрепят имунната система. За целта прокарвайте равномерно студена вода по челото и бузите си три пъти на ден.
Чист въздух: подкрепа за лигавиците
През зимата лигавицата често се изсушава от сух въздух. Това пречи на имунните клетки да работят. Много упражнения на чист въздух са важни: Това овлажнява лигавицата и разширява съдовете - имунната система става активна.
Сауна: полезна за сърцето, кожата и имунната система
Всеки, който ходи от време на време в сауната, поддържа сърцето, кожата и имунната система. Тялото се научава да регулира промяната между гореща и студена обстановка и по този начин е по-добре подготвено за температурни колебания през есента и зимата.
Пеене: Терапия за повече антитела
Пеенето като терапия не само ви създава добро настроение, но и може да укрепи имунната система. Хоровите певци са показали, че имат здрави и укрепени дихателни пътища - и след пеене, увеличени антитела в слюнката им.
Редовно мийте ръцете си
Рядко дишаме патогени директно от въздуха, след като някой е кихал. Повечето патогени намират път през ръцете ни в устата и носа. Поради това през студения сезон е изключително важно редовно да миете и дезинфекцирате ръцете си.
Грипни вируси: как да се предпазите
Всяка година през зимните месеци грипът се разпространява. По какво се различава от грипоподобната инфекция и как можете да предотвратите заразяването с вируса? Повече ▼
Лекувайте обикновената настинка с билкови лекарства
Много лекари препоръчват билкови лекарства и лекарства за борба със симптомите на грипоподобна инфекция. Използвани по-рано, те могат да съкратят настинката и да облекчат симптомите. Повече ▼