Укрепване на имунната система през есента и зимата Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Сега започнете да подготвяте тялото си за зимата! Ето най-ефективните методи!
Витамините са от съществено значение за нашето тяло, но ние не можем да ги произвеждаме, така че те трябва да се приемат с храна или под формата на хранителни добавки. През зимата е по-вероятно да ядем мазни храни, бедни на витамини. Освен това сме изложени на по-малко слънчева светлина, така че трябва да обърнем повече внимание на заместването на жизненоважни витамини и микроелементи.
1. Яжте зеленчуци и плодове дори през зимата!
Дори през зимата трябва да обърнете внимание на консумацията на точното количество пресни плодове и зеленчуци. Това е важно не само за витамините и хранителните вещества, но и за фибрите, които са от съществено значение за доброто храносмилане. Бананите, цитрусовите плодове и ябълките са особено отличен източник на витамини през този период, но нека не забравяме и за зеленчуците, тъй като повечето от тях са истински витаминни бомби. Мастноразтворимите витамини се използват по-добре, когато се консумират салати със студено пресован маслен сос или сурови зеленчукови дипове.
Оферта за онлайн аптека BENU:
Екстракт от черна бариера на Dr.Immun 30ml
Приложимо в случай на натъртвания, навяхвания, отоци вследствие на навяхвания, кръвоизливи и ревматични болки, натоварване
2. Замразените плодове са добри вместо пресни!
Благодарение на най-съвременните процедури, замразените зеленчуци и плодове запазват значителна част от съдържанието на витамини и минерали, като по този начин помагат за осигуряване на дневния прием на витамини, от който се нуждаят. Също така си струва да използвате сока, произведен по време на размразяването, тъй като той също съдържа ценни витамини и минерали. Чаят от шипка, напоен със стайна температура, е добре известен и с високото си съдържание на витамин С и отличен източник на витамин С.
3. Яжте разнообразно!
Витамините и микроелементите, необходими на нашето тяло, се намират не само в зеленчуците и плодовете, но и в храни като черен дроб, яйца, някои растителни масла, пълнозърнести хлебни изделия! Избягваме обаче рафинираните, многообработени храни, бялото брашно, захарта, защото те са истински витаминни грабители.