Укрепване на имунната система - Dynamic Studio Oradea

Написано от: Dynamic Studio
Време за четене: 4 минути

имунната

Какво е имунитет?

Имунитетът е способността на растенията, животните и хората да се противопоставят на активността на микробите и токсичните вещества.
Имунната система има два компонента:

- роден, естествената защита, с която се раждаме;

- придобита такава през целия живот, тъй като сме изложени на болести.

Съвети за укрепване на имунната система

Балансираното хранене, нормалната програма за сън и спортът са съществени моменти, когато става въпрос за силна имунна система и дълъг живот, в настоящия контекст, отнасящ се до защитата срещу коронавирус. (Covid19)
На скалата на имунитета стъпка е в стомаха, което означава, че имунитетът се увеличава по отношение на качеството на храната, която ядем. Можем да разглеждаме хранителните вещества, които приемаме от храната, като незаменими оръжия в борбата срещу патогена. (микроби, вируси, паразити, приони)

Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да укрепите имунната си система:

  • Пийте чаша хладка вода със сок от половин лимон, веднага щом се събудите. (Хидратацията е важна, защото помага на бъбреците да функционират правилно, което ще елиминира токсините от тялото.)
  • Консумирайте хранителни добавки като добавка към вашата диета:

-пробиотик (помага за поддържане на добро здраве и укрепване на имунната система)
-Ехинацея (поддържа нормалния брой и активност на клетките на имунната система)
-женшен (поддържа способността на организма да се адаптира към физически и психически стресори; подпомага укрепването на имунната система)
-витамини или комплекси са добър тласък за имунната система (витамин Е, В6, А, D, фолиева киселина, селен, цинк, желязо) (Източник: Secom)

  • Яжте храни, които спомагат за укрепването на имунната система. (ферментирало кисело мляко и млечни продукти, бадеми, спанак, броколи, зеле, чесън, джинджифил, звънец, портокали, диня и др.)
  • Упражнявайте се толкова често, колкото можете! Като цяло, след 10 до 15 минути умерено и непрекъснато обучение, мозъкът започва да отделя ендорфини, които са отговорни за доброто настроение.

Ролята на спорта за укрепване на имунната система

Обучението укрепва сърцето, което ще има силата да изпомпва повече кръв в тялото и клетките ще циркулират с по-висока скорост. В резултат на това те ще имат по-голяма способност да откриват нарушители (като грип, Covid-19 и др.), Проникващи в тялото.

Също така, очевиден плюс на движението дава фактът, че успяваме да елиминираме токсините от тялото и автоматично сме по-малко склонни към заболявания.

Въпреки че настоящите събития препоръчват изолация у дома, не трябва да пренебрегваме спорта. Редовно разпределяйки време за спорт и тренировки, ние също така укрепваме много по-добро интелектуално състояние, което ни помага да преодолеем този период по-лесно. Ето защо, ние уверено препоръчваме домашните спортове, като решение в момента, като добър личен треньор може да намери подходящите упражнения за вас. Вече прибягнахме до това решение, като наскоро въведохме НАЧАЛНИ ОБУЧЕНИЯ - ОНЛАЙН за хора, които не искат да се излагат през този период.