Укрепване на имунната система чрез правилната диета - Долна Австрия

Добре функциониращата имунна система е важна, за да оцелее грипните вълни невредими или да се възстанови възможно най-бързо. Здравословният начин на живот е абсолютно необходим, за да го подкрепите. Храненето е важен стълб на здравословния живот. Имунната система може да бъде значително подсилена, като изберете правилната храна.

чрез

Особено важно е да се каже, че за това не е необходима специална диета или аскетизъм, а точно обратното - разнообразието и разнообразието са ключовите думи. Всяка храна съдържа различни съставки в различни количества. Колкото по-естествена е храната, толкова по-добре. В по-голямата част от случаите хранителните добавки са просто загуба на пари.

Тъй като има безброй вещества, функции и ефекти, тук ще намерите кратък екстракт. Те не са най-важните - тъй като няма „най-важните“. Всеки хранителен компонент може да изпълнява голямо разнообразие от функции в тялото. Ако един от тези компоненти липсва и няма подходящ заместител, могат да възникнат различни заболявания.

Правилните мазнини, правилните протеини, достатъчно витамини и минерали, както и достатъчно фитохимикали са важни за имунната система.

Добри източници на цинк са месото, рибата, млечните продукти (особено сиренето) и яйцата. С изключение на пълнозърнести продукти, растителните храни съдържат сравнително малко цинк. Освен това тялото може по-добре да използва цинка, съдържащ се в храни от животински произход.

Вторичните растителни вещества са вещества в цвета, миризмата и вкуса в растенията. Има безброй такива вещества. Групата на каротеноидите подобрява имунната система, те имат антиоксидантно действие и се намират главно в червени и жълти зеленчуци и плодове (моркови, цвекло, кайсии, праскови ...).

Ето как можете да укрепите имунната си система с правилната диета:

  • Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци - без значение какво ядете, топло или студено, сурово или варено, винаги трябва да включвате два вида зеленчуци.
  • В менюто не трябва да липсват плодове.
  • Яжте разнообразно и цветно. Сервирайте с пресни билки.
  • Малки количества висококачествени масла и пълнозърнести храни също са важни.
  • Малки количества месо също са полезни.

Винаги яжте предястие като зеленчукови супи.

За всяко основно ястие зеленчукова гарнитура или зеленчуков сос (напр. Доматен сос).

Като десерт са подходящи компоти или кремове на базата на извара с плодове.