Укрепване на имунната система чрез червата и намаляване на податливостта към инфекция - здравословно с червата
Препоръка за книга
Укрепване на имунната система чрез червата и намаляване на податливостта към инфекции
По време на повишен риск от инфекция е изключително важно да се укрепят защитните сили на организма, защото инфекциите са по-лесни, ако имунната система на организма е в състояние бързо да елиминира микробите. Многобройни проучвания сега показват, че здравата чревна флора и правилните пробиотични бактерии укрепват имунната система, предпазват от инфекции с вируси и бактерии и подобряват успеха на ваксинациите.
Нашите защити работят добре, когато са балансирани. Имунната система трябва правилно да регулира защитните реакции. Ако е в постоянна готовност, тялото се залива с възпалителни вещества, докато защитните сили на тялото постепенно притъпяват и губят готовността си да реагират. Но дори слабата имунна система не може правилно да изпълни защитната си функция. Нашата имунна система е отслабена от небалансирана диета, лекарства като антибиотици или химиотерапия, липса на упражнения или хронични заболявания.
Червата - седалището на нашата имунна система
Щабът на имунната система се намира в червата. 70–80% от всички имунни клетки, които произвеждат антитела и се борят с инфекциите или раковите клетки в тялото, са разположени тук в субмукозата. Субмукозата означава в превод "под лигавичния слой". Най-големите защитни органи не са далакът, тимусът или лимфните възли, но червата е особено важен контролен център за имунната система. Тук чревните бактерии са в близък контакт с имунните клетки. Постоянната конфронтация с микроорганизмите кара защитните сили на организма да останат бдителни. Тъй като имунните клетки не само остават в червата, но и мигрират през тялото и посещават други „защитни станции“ като лимфните възли, информацията се предава. По този начин здравословният и разнообразен микробиом може да предпази не само от стомашно-чревни заболявания, но и от настинки.
Пробиотичните бактерии карат имунната система да работи
Нашите имунни клетки обичат пробиотиците: Децата са по-малко склонни да настинат и имат по-малко треска и кашлица, когато приемат пробиотици. В проучвания спортистите са успели да намалят податливостта си към инфекции по време на усилени тренировки или състезания. В някои случаи удивителни ефекти върху имунната система от приема на пробиотици могат да бъдат демонстрирани при възрастни хора, работници на смени и хора в стрес.
Но не всички пробиотични микроорганизми са еднакво подходящи за укрепване на имунната система. Някои микроби очевидно могат да „припарят“ имунните клетки по-добре от други и само някои бактерии са в състояние ефективно да стимулират производството на антитела срещу инфекции.
Чрез прием на пробиотичните бактерии L. plantarum и L. paracasei за период от 12 седмици, рискът от настинки е намалял значително. Наред с други неща, честотата на настинките намалява като цяло и броят на болните дни и симптомите са по-слабо изразени.
Друго проучване успя да покаже, че пробиотична смес, състояща се от L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, B. bifidium и Streptococcus thermophilus, може специфично да стимулира определени имунни клетки и дори е в състояние да активира отново регулираните защитни сили. Тлеещото възпаление в червата намалява. Заключението на проучването е, че с помощта на пробиотици не само може да се активира имунната система, но и че те могат да представляват потенциален терапевтичен подход при възпалителни заболявания.
Пробиотиците подобряват отговора на ваксинацията
Пробиотиците влияят и модифицират имунологичните реакции. Това означава, че те очевидно са в състояние дори да увеличат ефективността на ваксинациите. Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване показа, че приемът на Lactobacillus rhamnosus в продължение на 28 дни след грипна ваксина значително увеличава степента на защита срещу вируса. Няма странични ефекти.
Изглежда още по-евтино да се дава смес от ефективни пробиотични бактерии месец-два преди планираната ваксинация. Тази предварителна обработка може да подобри имунния отговор на ваксинацията и да увеличи дългосрочната защита. До това заключение са стигнали израелските педиатри. Те дадоха на малки деца или пробиотици, или плацебо два месеца преди ваксинацията срещу морбили, паротит и рубеола. В групата на плацебо 17% от децата не развиват адекватни нива на антитела и по този начин не развиват адекватна защита срещу болестите. В пробиотичната група ваксинацията е била успешна само при 8%. В същото време ваксинационните реакции и страничните ефекти са по-ниски в пробиотичната група.
В проучванията бактерията Bifidobacterium breve подобрява защитата на децата срещу тежки инфекции и чревни заболявания. В Индия децата получават този щам в продължение на четири седмици и едновременно се ваксинират срещу холера. Децата, които са получавали пробиотици, са произвеждали повече имунни клетки срещу холера и са били по-добре защитени от диария, отколкото тези, които са получавали плацебо.
Заключение: Добре балансираната смес от пробиотици и пребиотици е прост, евтин метод с малко странични ефекти за подобряване на защитните сили на организма през студения сезон и за подобряване на ефективността на ваксинациите, например ваксинация срещу грип.
Приемът на пробиотици има смисъл?
Тъй като имунната система се нуждае от известно време, за да се активира, има смисъл да започнете да приемате пробиотици сега и да продължите да ги приемате до края на грипния сезон (който обикновено завършва около март).