Укрепване на имунната система 10 естествени съвета за по-добра защита
30 октомври 2020 г. от Lea Hermann Категории: Здраве
Силната имунна система е най-добрата профилактика срещу кашлица, хрема и пресипналост. Ще ви разкажем как можете да укрепите имунната си система и да мобилизирате защитните си сили.
Защо да укрепваме имунната система?
Нашата имунна система ни предпазва от вируси и бактерии. Състои се от взаимодействие на клетки, сигнални вещества и тъкани. Защитата срещу патогени се извършва навсякъде в тялото. Ако имунната система е отслабена, защитните ни сили отказват и патогените лесно се справят с това. Как дразниш Предотвратяване на настинки и да укрепим имунната ви система, ще ви разкажем с тези десет естествени съвета.
1. Важно за имунната система: достатъчно сън
Тялото ни се регенерира по време на сън, метаболизмът се стимулира и хормоните на растежа се освобождават. Дори една нощ на малко сън отслабва имунната ни система. Възрастните трябва да спят между седем и осем часа на нощ. A Вечерна рутина може да ви помогне да легнете достатъчно рано и да се отпуснете заспали.
Ние спим около една трета от живота си. Това означава: Прекарваме много време между матрака, завивката и възглавницата. Причина ...
2. Упражненията на чист въздух укрепват имунната система
Упражнението активира телесните клетки и повишава имунната ви система. Едновременно облекчавате стреса и наистина можете да работите. Тези, които спортуват на открито, правят тялото си още по-добро: Слънцето ви дава гориво Витамин D - какво е важно за вашата имунна система. Чистият въздух също стимулира кръвообращението, което също подпомага защитните сили на организма.
3. Пресен лимонов сок за имунната система
Ако изпиете чаша хладка вода с прясно изцеден лимонов сок след ставане, вече сте направили нещо за здравето си сутрин. Хладната вода стимулира храносмилането и зарежда резервоарите с течности, които са изпразнени за една нощ.
Благодарение на лимона вие също започвате деня с витаминна бомба: калций, калий, витамин Ц и пектин, както и следи от желязо и Витамин А забит в цитрусовите плодове.
4. Укрепване на имунната система с правилната диета
70 процента от имунните клетки, които ни предпазват от болести, са в червата. За да укрепите това, трябва да сте здрави и балансирано хранене уважение, мислете високо. Особено важно: достатъчно плодове и зеленчуци, за предпочитане регионални, сезонни и в Био-качество.
Също бобови растения, пълнозърнести храни и ядки трябва да се храните редовно. На захар трябва обаче да го избягвате до голяма степен, тъй като може да увреди чревната флора.
Кога точно се предлагат домати от Германия? И каква салата можете да ядете през зимата? Показваме, когато в ...
5. Намалете стреса
Независимо дали учиш, на работа или насаме - дългосрочният стрес натоварва имунната ти система и отслабва имунната ти система. Какво помага срещу него: почивка в ежедневието и Да се правят почивки. Можете да разберете как да направите това тук: Намалете стреса: 7 съвета как да забавите живота си.
6. За силна имунна система: пийте много
Като правиш достатъчно Пия вода, помагате на тялото си да активира циркулацията и метаболизма. Най-добре е да посегнете към чаша вода винаги, когато почувствате жажда. Препоръчват се един и половина до два литра течност на ден, водата или неподсладеният чай са идеални.