Укрепване на имунната ни система - Хранене и здравословна чревна флора
В този раздел научаваме за ролята на храненето и здравословната чревна флора за укрепването на нашата балансирана имунна система. Тъй като темата е много важна и е доста трудно да я стесните, бих искал да отделя отделна глава на тази основна тема.
Много хора дори не подозират, че а чревната система е не само място за храносмилане и усвояване, но и важна имунна система. Най-малко 60-70% от инструментариума за устойчивост се състои от лимфни възли, лимфни възли в чревната лигавица и полезна бактериална маса от 1-2 кг, главно в дебелото черво..
Тази бактериална маса е десет пъти (!) Броят на нашите собствени клетки. Храненето им, осигуряването на правилните условия за живот е жизненоважно - поне колкото храненето на нашите собствени клетки. Тази полезна бактериална маса (бактериална флора, чревна флора) защитава частта от нашето тяло, която влиза в контакт с външния свят, вещества, които влизат в контакт с външния свят - чревната лигавица.
Бактериалната флора на всяко човешко същество има безброй функции:
- Той насърчава повърхността на чревната лигавица производство на имунно вещество (антитяло, което участва в защитата)Яжте.
- Помага разпознаване на чужди вещества и функцията на фагоцитите.
- Участва в нормална функция на червата също в дизайна.
- Той произвежда витамини за тялото (витамини от група В, витамин К).
- Инхибира колонизацията и растежа на патогенни бактерии, паразити и гъбички.
- Произвежда противовъзпалителни вещества.
По този начин имунната система може да функционира правилно само със здрава чревна флора, която за съжаление е сериозно увредена при почти всички хора поради прекомерна употреба на лекарства - антибиотици, антиациди, противовъзпалителни лекарства, недохранване, стрес, алкохол и тютюнопушене .
Ето защо е важно да се регенерираме, от една страна, целенасочено, с подходящи симбиотици, а от друга страна, като съзнателно обръщаме внимание на диетата си.
Ефект от храненето
Около 500 различни микроба се отглеждат само в чревния тракт; дали са полезни или вредни за нас, ние ежедневно определяме какво ядем!
Консумираната храна има пряк ефект върху състава на чревната флора. Здравословна среда за нашите чревни бактерии a пълноценно хранене чрез които можем да осигурим изобилие от прясна, сурова, влакнеста хранав. В зеленчуци, плодове, зърнени храни водоразтворимите фибри са храната на полезните чревни бактерии.
Важна стъпка обаче е намаляване на приема на протеини, тъй като излишъкът на протеин в тялото киселинно-алкален балансобразуват се разстройващи киселини и в кисела среда имунната система работи по-слабо.