Укрепва, консумира и оформя фигурата ви за 30 минути гимнастика на цялото тяло

По време на упражнението обикновено се фокусираме върху една мускулна група наведнъж, въпреки че най-идеалното е да се движи цялото тяло, така че ние работим мускулите равномерно.

укрепва

Сила, потребителска гимнастика с Kayla Itsines

Ето защо видеото по-долу е създадено, за да ви помогне да направите отлична тридесетминутна тренировка за цяло тяло. Турнирът не е нищо повече от фитнес треньор на суперзвезда, Кайла Ицинес поддържа кой се грижи да влезете във форма с тези упражнения.

За да го улесни, Кайла раздели турнира на четири кръга, с почивки, всеки с продължителност седем минути. Третият и четвъртият кръг са повторения на първите два, така че всъщност видеото показва два различни комплекта упражнения. Кръговете се състоят от четири различни упражнения, от които трябва да се направят десет повторения. Изключение от това е практиката за катерене, която изисква двадесет наведнъж.