Укрепете самочувствието си! Evenimentul Zilei - Част 2

Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 08-05-2007 03:05

Подчертайте физическите си качества, кажете „не“ на приятели, които ви изтощават и не минимизират професионалния ви успех.

Поставянето на разумни цели, без да се стремите към постигане на съвършенство, може да ви помогне както за успешен професионален живот, така и за личен.

Психолозите съветват да не си поставяте преувеличени цели или да приписвате напълно неуспехите си, ако искате да не губите доверие в себе си по време на работа. Помагайте на приятелите си дори когато не ви молят, но също така се научете да отказвате покани, които ви уморяват.

Също толкова важно е самочувствието в семейството. Не се изолирайте, ако току-що сте се разделили с партньора си или ако определен човек ви е отхвърлил. По-добре анализирайте причините, довели до тази ситуация, за да забележите, че не сте единственият виновник.

Експертите по психология ви учат какво да правите, за да придобиете самочувствие и да се предпазите от този вид тревожност и депресия.
Ако сте се провалили, това не означава, че сте неспособни! Разделете задачите си на по-малки, така че усилията ви да имат положителни резултати, съветват ви психолозите. Също толкова важно е да имате гъвкаво мислене.

„Хората, които всъщност не им вярват, напълно приписват своите неуспехи. Ако сте имали неуспех, обърнете внимание на външни причини. Може би сте имали твърде много задачи за изпълнение или може би времето, отредено за тях, е било твърде кратко. Важно е да не се обобщава. Ако сте имали неуспех, това не означава, че сте неспособни ", казва Богдана Бурсуц, психолог в Центъра за поведение, Букурещ.

А твърде високите стандарти могат да понижат самочувствието ви. „Има хора, които, каквото и да правят, са недоволни от себе си. Проблемът често възниква от детството, когато са оценени само ако са постигнали отлични резултати. В тази ситуация помислете, че ако друг човек направи същата грешка, може би ще ви е по-лесно да се извините “, казва Богдана Бурсуц.

Друго решение за укрепване на самочувствието ви е да идентифицирате успехите си. Не минимизирайте добрите си резултати, но за две седмици направете списък, който съдържа само положителните неща, които сте постигнали, съветват ви психолозите.

Намерете баланс между времето, прекарано с приятели, и времето, запазено само за вас! „Ако не знаете как да кажете„ не “на приятели, които искат да ви виждат много често, в крайна сметка няма да знаете дали искате да ги видите или не. Това може да доведе до намалено самочувствие. Можете просто да им кажете, че в този момент искате да направите нещо различно от това да ги видите и можете да отложите срещата за една седмица ", препоръчва Лена Русти, психолог в Mentarex Consult, Букурещ.

Помогнете обаче на приятелите си, когато имат нужда от вас, за да засилите увереността си в силните си страни, специалистите също ви съветват. „Ако много общителен приятел обикновено се пенсионира наведнъж, той или тя може да има депресия. Опитайте се да му помогнете, защото когато се възстанови, той ще осъзнае, че вие също сте допринесли за успеха и това ще ви накара да се почувствате оценени ", казва Лена Русти.

Доверието в социалните отношения може да ви донесе успех дори в професионален план, особено ако искате работа, която включва интензивна комуникация с другите. „Социални фобии могат да възникнат заради родители, които сравняват срамежливите си деца с други, по-смели колеги. Сравненията между децата намаляват самочувствието им, усложняват ги или дори ги депресират “, обяснява Кристияна Левичи, психолог от столичния кабинет Ада.

Правете релаксиращи масажи, ако имате няколко излишни килограма! Не си създавайте лошо мнение за себе си, ако имате физически дефект, но мислете, че имате много други качества. „Ако имате няколко излишни килограма, ако сте ниски или ако не харесвате формата на носа си, научете се да приемате тялото си такова, каквото е. Определено имате красиви очи или ръце. Освен това можете да правите релаксиращи масажи, които ви помагат да не ви гледате с презрение “, добавя Кристияна Левичи.

Ако не се отървете от комплексите, рискувате да избягвате другите и да подозирате, че ви оценяват по външния им вид. „Комплексите могат да бъдат причинени и от отношението на родителите. Ако майката не е доволна от себе си, защото е твърде дебела, тя може несъзнателно да предизвика този тен на дъщеря си. Но виновни са и моделите, рекламирани по телевизията “, казва психологът.

Отървете се от ревността! Несигурността в семейството често се проявява чрез ревност. Ако партньорът ви е ревнив, насърчете го и му покажете, че го обичате и че го уважавате безусловно. Самочувствието може да бъде загубено и когато се разделите с партньора си или ако бъдете отхвърлени от определен човек.

„Ако сте се разделили с партньора си или ако някой ви е отхвърлил, избройте всички причини, които са довели тук. Ще осъзнаете, че не сте единственият виновник и че не е достатъчно да промените само вас, за да работи връзката “, добавя Богдана Бурсуц.
Самочувствието се развива от детството. Установете роли в семейството, така че всеки член да бъде уважаван и да се отнася еднакво към децата.

Нашите препоръки

Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,