Направете сами понички във фурната - рецепта за понички с ябълка без канела без захар
Мислили ли сте някога, че можете сами да правите понички?
Нашите вкусни понички с ябълкова канела са нещо различно от висококалоричния и високомасления вариант от супермаркета. Те са вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която е много засищаща и има страхотни съставки.
Поничките с ниско съдържание на въглехидрати не са трудни за приготвяне и се приготвят бързо, така че за нула време имате здравословно сладко с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако ги приготвите през уикенда, те са чудесни за отнемане през седмицата. Перфектен за офиса или училището. Но те също са на вкус като бърза закуска.
Ниво на трудност: лесно
Време за подготовка: приблизително 40 минути (включително времето за печене)
Брой порции: 8 порции
Съставки за домашните ябълкови понички с канела:
Изстрел от сметана/бита сметана
Подсладител по ваш избор, например ксилитол
Нарязани ядки за гарнитура
Подготовка:
1.) Смесете сухите съставки заедно.
3.) Разбийте яйцата с еритритола и солта до пенливост.
4.) Сгънете сухите съставки в яйчената смес.
5.) Намаслете формичките за понички и изсипете масата.
6.) Печете при 180 ° C отгоре и отдолу, загрейте за около 20 минути, след това оставете да изстине.
7.) Внимателно загрейте бадемовото масло в тенджера и след това разбъркайте добре сметаната. Подсладете с подсладител, ако е необходимо.
8.) Намажете заливката върху поничките и поръсете с ядки.
Бадемите са много богати на енергия, но предлагат на тялото ви много предимства.
100 грама бадеми съдържат около 600 калории. Високото съдържание на калории се дължи главно на факта, че бадемите се състоят от почти 60 процента мазнини.
Съдържащите се мазнини се състоят главно от ненаситени мастни киселини, някои от които също са от съществено значение. Под основни мастни киселини се разбира мастни киселини, които тялото не може да произведе само и които поради това трябва да се приемат чрез храната.
Те имат огромно въздействие върху нашите тела. Например те са от съществено значение за редовното развитие на мозъка.
В допълнение към ненаситените есенциални мастни киселини, бадемите предлагат още фибри, витамин Е, манган и магнезий.
Има множество проучвания, които показват, че редовната консумация на бадем може да повлияе и подобри здравето. Например, това проучване показва, че редовната консумация на бадем може да понижи нивата на липидите в кръвта. Това ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Можете да си купите форми на понички в голямо разнообразие от стилове на много достъпна цена. Предпочитам да използвам силиконов тиган за печене, като този *, защото там най-добре вървят поничките.
.Ако нямате форма на поничка, можете също да направите мъфини от ябълки от нея. Но след това върнете температурата на фурната обратно на 180 ° C и я изпечете още малко. По този начин кифлите се правят отвътре, но не прекалено кафяви отвън.
Забавлявайте се и късмет с вашите домашни понички. Чувствайте се свободни да ни пишете в коментарите как сте ги харесали.