Щадящият ставите начин на живот се оценява и от нашия хрущял - ch-alpha
Износването на хрущяла е много неприятно проблем със ставите, който може да възникне не само в напреднала възраст, той засяга и все по-млади хора. Обикновено се появява в колянната и тазобедрената става, и не рядко - но със здравословен начин на живот можем да направим много, за да намалим шансовете и ние да изпитаме това.
Не е нужно да се примиряваме с износването на ставите, дори ако процесът вече е започнал: тъй като чрез промяна на начина на живот можем значително да намалим степента и симптомите на износване на хрущяла.
Поддържането на оптимално телесно тегло е от съществено значение
НА износване на хрущяла тези с наднормено тегло са по-изложени на риск. Вече 5-10 килограма наднормено тегло също достатъчно, за да подлагайте ставите си на екстремен стрес - най-вече носещи стави, колене и ханш.
Носеше го години наред наднорменото тегло поема бързо хрущяла, в допълнение, наднорменото тегло често със заседнал начин на живот също куплирани. Поради многото седалки и липсата на движение е така ставният хрущял почти изсъхва, и поради натоварването, причинено от наднорменото тегло те изтъняват.
Също така е по-добре да забравите за пушенето в името на хрущяла
НА пушене могат да бъдат изброени надълго, включително до нашите кости и porcainkra също има вредно въздействие. Редовното пушене може да наруши естествените процеси на изграждане на тялото, което също ускорява интензивността на износването на хрущяла.
Негативните ефекти от тютюнопушенето върху сърдечно-съдовата система също са "полезни" процеси на износване на ставите. В кръвта на обикновените тамянчета има по-малко кислород, следователно a кръвта е по-малко способна да захранва хрущяла с хранителните вещества, необходими за обновяване.
Започваме редовни упражнения днес
Ако спортуваме няколко пъти седмично, значително ние допринасяме за здравето на нашите стави. С плуване, гимнастика на гръбначния стълб, нежна йога или редовно ежедневна разходка също много можем да го направим, за да не изсъхне и да се втвърди хрущялът. Това може да забави или дори да предотврати износването на ставите с десетилетия.