Укрепете ядрото си Какво помага срещу болки в гърба след джогинг - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ядрените мускули играят важна роля при джогинг - защото те поддържат гърба при бягане в гората. Ако багажникът е твърде слаб, съществува риск от болка. Но джогингите могат да направят нещо по въпроса.
Джогинг на чист въздух е възможен въпреки ограниченията на Corona. Въпреки това, начинаещите могат да се борят с болки в гърба след бягането.
Една от възможните причини са отслабените мускули на сърцевината, обяснява Aktion Gesunderback. Тъй като това поддържа мускулите на гърба по време на джогинг.
Има смисъл бегачите да укрепят своето ядро.
Стабилизационните упражнения като опората на предмишницата са идеални за това. Неправилната обувка и неблагоприятният стил на бягане също могат да доведат до проблеми с гърба.
Но ако имате силни, излъчващи болки в гърба, по-добре е да посетите лекар. Това може да се дължи на дискова херния например.
В галерията: Най-добрата храна за бегачи