Как да седнете правилно на компютъра
Прекарваме по-голямата част от живота си седнали, особено в ерата на компютрите, така че е много важно да се научим как да седим правилно. Забелязвали ли сте някога колко време прекарвате седнали пред компютъра си? Неудобното или неправилно седнало положение може да причини главоболие, проблеми с врата и болки в гърба, което може да повлияе неблагоприятно на невралгията, храносмилателната, дихателната и сърдечно-съдовата системи.
Правила за сядане пред компютъра
Избор на удобна позиция на гърба
Столът, на който седите, има ли лумбална опора? Височината на стола трябва да е подходяща за вашия ръст. Облегалката трябва да следва естествената извивка на облегалката, запълвайки пространството между облегалката и облегалката на стола. Това помага да се избегне прекомерен натиск върху гръбначния стълб.
Добрата лумбална опора също помага за предотвратяване на мускулна умора, която кара много хора да се мърда. С добра лумбална опора мускулите на гърба са отпуснати и гръбначният стълб може да запази неутралното си положение.
Удобна позиция на крака
Краката ви трябва да са плоски на пода под ъгъл от 90 градуса и да почиват на двете пети. За удобство можете да използвате подложка за крака, ако не стига до пода. Ако краката са свити неестествено или ако изпитвате някакъв дискомфорт, кръвта ще бъде трудна за преминаване през съдовете и органите няма да получат храна. Ето защо не се препоръчва да хвърляте крака си над крака, докато седите.
Раменете и ръцете
Поставете клавиатурата и мишката на една и съща височина, те трябва да са на нивото на лакътя. Дръжте раменете си отпуснати.