Укрепете имунната си система с йога - L; Йога дърво
Когато практикуването на йога укрепва нашата имунна система, като действа на всички нива
Може да се каже, че йога цели самоактуализация, но има и много странични ефекти, които носят благополучие на хората. И това на всички нива, не само на нивото на тялото, направено от материя, но и на умственото, емоционалното, енергийното и духовното ниво.
Нека веднага уточним, че в това, което тук се нарича духовно, няма нищо религиозно, става въпрос за това, което се отнася до нашата дълбока, неизменна идентичност и нейната връзка с живота, някои говорят за душата.
Мнозина смятат, че йога е физическа активност с пози, които действат само върху физическото тяло, но ние често забравяме, че нашите физически блокажи имат отражения или причини, психически, енергийни и дори духовни. Защото всичко е тясно свързано. Йога практиките ще се намесят на всички нива и по този начин ще участват във вътрешна хармония, благоприятна за добра жизненост.
Ефектите от позите
Ефектите им на физическо ниво са съвсем очевидни: гъвкавост, баланс, издръжливост, жизненост.
Когато мускул е разтегнат, орган, масажиран (чрез усукване, компресиране, разтягане), той е кръв "Ново" циркулира там. Определени области на тялото не се стимулират много в нормални времена, фактът, че там се докарва повече кръв (тече след свиване или компресия), както и фактът, че се обръща внимание на неговото пространство, кислород орган, стимулира нервите и го дава излишна енергияе пранична (енергия на живота). Жизнеността е тази, която печели !
The храносмилане е друг голям победител от практиката на асаните, тя се стимулира и вече знаем, че балансът на чревната микробиота играе важна роля в имунната защита.
От друга страна лимфа, в които се къпят клетки, носи антитела и имунни клетки. Фактът на преместване позволява на лимфата да се обновява във всички части на тялото и следователно да подобрява имунния отговор на вирус или бактерии.
Релаксацията, която следва свиването на мускула или неговото разтягане, води до успокояване. В някои области, като например трапецоидите, които много често се свиват, натрупаното напрежение се натрупва понякога поради емоции (досада, безпокойство, оттеглен гняв и др.), Които остават заседнали в тялото, в органите и които не могат да изразят себе си. Да донесе релаксация е освободете това напрежение. Това докосва психическото ниво. Натрупаното напрежение, емоциите, които се забиват в тялото, в органите, неспособни да се изразят, са потенциални дисбаланси.
Силата на волята, необходима за практикуването на определени трудни пози, също е средство за стимулират нашата решителност и следователно нашата жизненост.
На духовно ниво, чувството, че тялото реагира на намерението за движение, дишането, биенето на сърцето, усещането на живота в себе си, изумяването му, е начин да се отдаде почит на живота с главна буква V И по този начин начин за активиране на вкуса към живота ...
Увеличете тимуса
Тимусът е жлеза, разположена над сърцето, под гръдната кост. Това е от съществено значение за узряването на белите кръвни клетки, те се трансформират в Т лимфоцити (от съществено значение за имунния отговор) благодарение на хормон, произведен от тимуса. Той е много активен в младостта и атрофира с времето, поради което възрастните хора са по-малко устойчиви на инфекции.
Някои практики ще стимулират тази област. Това са позите на отваряне на пространството на сърцето.
Пранаяма
Практиките на пранаяма, дихателните упражнения имат за цел да подкрепят жизнеността... Какъв по-добър начин да подкрепите своето същество от това да внесете жизнена енергия в нашите клетки ?
От друга страна, забавянето на дишането, до което водят всички техники на пранаяма, успокоява нервната система, ума, разтваря тревогите (вижте увеличението за ефектите на тревожност).
Практиката на Нади Шодана (алтернативно дишане, дишането, циркулиращо от едната ноздра до другата, или само едната ноздра) ще балансира по-точно функционирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Дишането през лявата ноздра активира парасимпатиковата нервна система. Този е този, който успокоява, например ще намали сърдечната и дихателната честота, както и нивото на кръвната захар. Той стимулира храносмилането. Той също повишава имунната активност.
И обратно, дишането през дясната ноздра ще активира симпатиковата нервна система. Той е този, който активира, ободрява нервите, ускорява сърдечната честота, изчиства синусите и блокира храносмилането, така че цялата енергия да е на разположение за бягство или борба с опасността !
Фокусирайте се върху ефектите на тревожността
На физическо ниво: чувство на задушаване, ускоряване на сърцето, световъртеж, гадене, запек, диария, затруднено сън, изразена липса на апетит, което може да доведе до загуба на тегло, изразена умора или дори изтощение.
Психологически и емоционално: непреодолими страхове, паника, негативни мисли, загуба на удоволствие и липса на интерес.
Поведенчески: трудности при изпълнение на ежедневните задачи, отдръпване в себе си, раздразнителност и агресивност, конфликти с околните, липса на концентрация, злоупотреба с алкохол, наркотици или лекарства.
Йога, предоставяйки конкретни инструменти за намаляване на стреса и безпокойството, е истински актив за нашия баланс.