Укрепете имунната си система! Ние помагаме!
Упражнявайте се редовно на открито, спете достатъчно и се опитайте да стоите далеч от стреса, да се въздържате от пушене и прекомерна консумация на алкохол. Яжте здравословни храни и се уверете, че получавате достатъчно витамини и минерали.
Събрахме петте най-добри здравни съвета, ако ги спазвате, можете да избегнете заболявания, причинени от студено, дъждовно време.
1. Консумация на плодове: ако консумирате плодов и зеленчуков сок пет пъти на ден, тялото ви получава достатъчно витамини. Най-доброто разпределение: три пъти по 350 грама зеленчуци (най-добре е половината от тях да се консумират сурови) и два пъти (250-300 g) плодове в прясно състояние. Можете да замените една порция от пет със 100% плодов или зеленчуков сок.
2. Спорт: Можете да въртите тялото си с редовни упражнения. Не е нужно да ставате елитен спортист, 30-60 минути упражнения на ден са достатъчни, за да влезете във форма: бягане, колоездене, ходене ще окажат въздействие. Движете се възможно най-много на чист въздух, това ще укрепи белите дробове. Издишването и вдишването на топъл и студен въздух понижава кръвното налягане и прави съпротивлението на тялото по-ефективно. Ако запълните заседналото си ежедневие със спорт, ще имате по-добро самочувствие и ще станете по-балансирани, което - косвено - има благоприятен ефект и върху имунната система.
3. Сауна: Сауна редовно, веднъж или два пъти седмично! Редуването на студ и топлина стимулира метаболизма и има добър ефект върху топлинния баланс, укрепва съдовата система, нормализира кръвното налягане, има добър ефект както върху имунната, така и върху нервната система.