Уил Тенисън го опита; Тренировката и диетата на Джейсън Стейтъм за 24 часа

опита

Фитнес YouTuber Уил Тенисън обича да изпробва диетите на другите хора и планове за упражнения. Той следваше упражненията и плана за хранене на Марк Уолбърг и режима на Майк Тайсън и Арнолд Шварценегер в продължение на 24 часа. Това не са единствените фитнес икони, на които той подражава, тъй като той също е изпробвал плана на Джейсън Стейтъм.

„Истинският ЯРЕЦ е звяр, боен артист, силов треньор - той е разкъсан“, казва Тенисън.

Денят й започва с обилна закуска от поширани яйца, люспи от d ̵

И докато Тенисън не е сигурен колко точно яде Стейтъм през деня, той използва ръста и теглото на актьора (5'8 ", 180 паунда), за да познае. Крайната калория за закуска и макро число са: 600 калории 30g протеин, 73g въглехидрати, 21g мазнини.

Според Тенисън диетата на Стейтъм е 95% чисти и здравословни храни, а останалите 5% са индулгенции като шоколада.

"Когато има такива неща, той споменава, че по-рано през деня трябва да изгори захарта и излишното нишесте преди лягане", казва Тенисън.

Оттам Тенисън обсъжда тренировъчния план на Стейтъм.

„Ще откриете, че изобщо няма тренировки с тежести“, казва Тенисън. „Всеки ден, когато ходи на фитнес, той работи по различен елемент. Това може да е скорост, сила, пъргавина. Той е във фитнеса или прави някаква физическа активност шест дни в седмицата. "

Той установява своя седмичен план за обучение:

Ден 1: Напредък до мъртва тяга от 1 повторение макс
Ден 2: Голямата тренировъчна схема 55 (55 повторения на всяко отделно упражнение)
Ден 3: Интервална тренировка на гребца (6 обиколки, 500 метра)
Ден 4: Предни клекове (комплекти от 5, работи до по-голямо тегло)
Ден 5: Кумулативни движения (дърпане на въже, скачане на въже, скачане с медицинска топка, катерене на въже)