Уикенд Fat Burners Пълна двудневна програма за S; усъвършенства настоящата жена МАГ

Имате ли два тихи дни пред себе си? Възползвайте се от възможността да станете зелени и да възстановите чисто ново тяло. Открийте пълна програма с безмесни менюта, рецепти за изгаряне на мазнини, йога за отслабване и дихателни упражнения. Най-висока ефективност !

Преди да започнете: предната вечер

Пригответе вода, вливаща се в ябълка/канела: нарежете 1 червена ябълка (измита и засята) на ивици. Поставете в стъклен буркан с 2 канелени пръчици (против апетита) Добавете 80cl изворна вода. Затворете и поставете в хладилника.

Уикенд за изгаряне на мазнини, ден 1

Идея на деня: здравословна чиния, където храната действа в синергия за изгаряне на мазнини, свързана с физически упражнения, насочени към укрепване, омекотяване, насърчаване на елиминирането и даване на енергия.

Моята сутрешна програма, преди закуска:

Когато ставам от леглото, пийте бавно и на малки глътки 1 голяма чаша вода с влива от ябълка/канела.
Малко йога: дайте 6 поздрава към слънцето.
Отваряне на прозорциза ¼ час и практикувайте редуване на йогично дишане. Поставете палеца върху едната ноздра, а безименния пръст върху другата. След това показалецът и средният пръст се поставят естествено между веждите. Издишайте, след това вдишайте бавно през лявата ноздра, затваряйки дясната. Задръжте въздуха толкова дълго, колкото е удобно. След това издишайте през дясната ноздра. По същия начин от другата страна. Повторете цикъла десетина пъти.

Закуска: органичен зелен чай, 3 с.л. до s. овесени ядки + канела + соево мляко. Смути: 1 изцеден портокал за смесване със 100 г малини (пресни или замразени).

9:00 усилване на душ. Този мини термичен шок ще "разклати" натрупаните мазнини и ще улесни тяхното елиминиране. Започнете с гореща вода, след което намалете температурата. Прекарайте струята първо върху глезените и след това постепенно преминете към сърцето. Да се направи, в идеалния случай, за 2 до 3 минути.

Самомасаж за изгаряне на мазнини: нанесете върху упорити места 1 капка етерично масло от розмарин с камфор, разреден в 1 ч.л. до s. растително масло (сладък бадем или макадамия). Защипете кожата между палеца и пръстите и завъртете по търкалящ се палпатен начин. За 10 минути.

11:00: време за зелен сок: смесете в блендер 6 листа спанак + 1 парче ананас + 1 банан на парчета + 10 cl филтрирана вода.

Обяд:

Италианска паста: 100 г пълнозърнести тестени изделия (или без глутен), 1 шепа мюсклун, 6 захаросани домати на ленти, 2 сърца от артишок в буркан. Сос: 2 супени лъжици зехтин + 1 супена лъжица балсамов оцет.
Десерт: ¼ ананас на кубчета. Към вода: 1 капка есенция от грейпфрут, разредена в 1 супена лъжица течен мед.

14:00: 20 мин. Дрямка.

15:00/16:00: разделена разходка. Започнете с ходене с бързо темпо за 5 минути, след това два пъти по-бързо за 3 минути, забавете за 5 минути, след това започнете отново с бързо темпо за 3 минути и така в продължение на 1 час. Чрез увеличаване на кръвообращението, той принуждава тялото да използва своите резерви.

17:00: закуска билков чай за отслабване. С 10g листа пепел + 10g листа касис + 10g листа боровинка + 5g лимонена трева. Хвърлете тази смес в 25cl кипяща вода, оставете да се влива 10 минути от огъня и филтрирайте. + 1 извара и 1 ябълков компот без добавена захар.

18:00: йога отношение. За да се справите добре, вземете пример, като гледате упражнения за плосък корем във видео.

19:00: баня с грейпфрут. Разредете 10 капки есенция от грейпфрут в 1 капсула основа за баня. Изсипете във водата за баня и останете там за 20 минути. Не изплаквайте.

Вечерята изгаря мазнините:

Супата за изгаряне на мазнини: Половината зелено зеле + Половин патладжан + 1 праз + 1 домат + 1 семена червен пипер + 1 стрък целина + 1 глава лук + 1 скилидка чесън. Нарежете зеленчуците на кубчета, сложете в холандска фурна с 1 букет гарни. Покрийте със 75 cl вода, сол и черен пипер. Оставете да заври, намалете котлона и гответе 1 час. Премахнете букета гарни и доматите. Дръжте половината в хладилника за следващия ден.
Вегетарианската паеля: 1 морков + половин нарязан на кубчета звънец + 1 малка шепа зелен фасул + 2 супени лъжици грах. В тенджерка кафяв 1 малък нарязан лук с 1 капка зехтин. Добавете 100 г кафяв ориз + 1 малка скилидка смлян чесън + четвърт чаена лъжичка червен пипер и куркума. Смесете и добавете зеленчуците. Налейте 50cl вода, покрийте и оставете да къкри на слаб огън 20 минути.
Десерт: Половин грейпфрут.