Уикенд диета, цвете в ухото - вдъхновение всеки ден
„Диета Х: най-много.“ И вие откривате всички възможни атрибути на диета, която „тегли ръкава ви“, за да я обмислите. И все пак защо не го вземете предвид? Защото знаете, че същите скучни истории са за това какво да ядете и какво не.
Колкото и да се прави реклама за диета, която е лесна, неограничена, полезна, мегаефективна, с изключителни резултати, диетата остава и това означава ограничение, защото това е терминът на диетата: здравословен начин на живот. И така, всички онези помпозни заглавия, които ни привличат с идеята, че можете да ядете всичко, са парадоксални и са просто комерсиални трикове, предназначени да привлекат погледите на любопитните, нетърпеливи да свалят няколко излишни килограма. Всички са тежки, всички имат ограничения и изискват умствени и физически усилия от ваша страна. Всичко, което можете да направите, е да се опитате да намерите порти, за да се отървете от този постоянен натиск, че "аз съм на диета, не мога да правя това, не ми е позволено и т.н." Приятелствайте с вашата диета, придавайки й малко от вашата личност!
Избрах произволна диета; всъщност не наистина, мислех си, че утре е петък, така че топлият летен уикенд започва с радост. Предлагам диета точно за тези 3 дни от уикенда, при която можете да свалите 1 кг и половина. Ако се замисля, наистина е добре, защото имате време да купите всичко необходимо, защото започва в петък следобед, така че не трае дори цели три дни. Ето тук е програмата и след това триковете за нейното възприемане:
1. Петък следобед
Преди вечеря:
- Енергична 15-минутна разходка, в която да изминете 1 км и половина;
- 5 минути упражнения за корем.
Вечеря:
- Протеинова салата, състояща се от: 170 g филе от сьомга, 170 g пилешки гърди, 170 g смесена салата (зеленчуци);
- Десерт: горещ ананас с кисело мляко.
2. събота
Закуска:
- торба овесени ядки, приготвени с вода и малко обезмаслено мляко;
- плодова салата, приготвена от 1 парче банан, 1 супена лъжица бадемови люспи, 2 филийки манго, нарязани на парчета.
Лека закуска
-1/2 пъпеш с малини и боровинки, гарниран със супена лъжица извара (по желание).
След обяд:
- енергична разходка на 3 км;
- или състезание с велосипеди;
- 10 минути упражнения за корем.
- микровълнова банан с чаена лъжичка мед и супена лъжица кисело мляко.
- разходка за релакс 1,5 км;
- 5 минути упражнения за корем.
- 250 мл доматен сок;
- Салата във Флорида: 1 морков на скара, шепа цвекло на скара, 6 парчета портокал,
куп кресон, супена лъжица стайфде, 6 нарязани орехи, подправени със зехтин, лимонов сок и меден дресинг.
Десерт: ананас/зряла праскова.
Програмата се повтаря в събота.
И все пак как да го запазите? Какво те мотивира?
Както можете да видите, това изобщо не е сложна диета, дори бих казал, че е много вкусна и пълна. И все пак как да се разстроите, за да я последвате? Ето няколко идеи за „хуманизиране“ на диетата, за да станете наистина приятел. уикенда.
- На първо място, вашата психика трябва да жонглира с идеята, че това са само два дни и половина и че 1,5 килограма ще "полетят" при първото претегляне след този период;
- лято е, а зеленчуците и плодовете са любимите на всяко хранене, така че ето вторият тласък към тази диета: ако не лятото, кога? И в менюто има повече плодове, което е еквивалентно на идеята за десерт, така предпочитана от нас вместо всякаква храна;
- освен това се възползвате от някои бонуси, които ви насърчават и извеждат от това състояние, свързано с каквато и да е диета, имате право на малко кулинарно „бягство“, дори ако това ви е продиктувано, в края на краищата, които не обичат млечни шейкове- на?
- ако досега сте се оплаквали, че диетата е трудна за поддържане на работа, където или ядете бързо, бягате или не можете да отговорите на всички изисквания, сега този проблем го няма, особено след като тази диета започва, когато дойдете от офиса и пред цял уикенд, който имате по желание;
- появява се спортът, загадка, която много от нас не знаят как да решат, за да стигнат до другия край, както се казва; бъдете сериозни, ако трябва да спазвате донякъде строг график за хранене, тук диетата е много „толерантна“ и изисква няколко разходки и няколко минути упражнения за корема, и тези по ваш избор;
- най-лесният начин да направите препоръчаните разходки е да зададете ориентир в средата на пешеходното разстояние в наши дни, така че двупосочното пътуване да се равнява на общото разстояние: магазин, парк, посещение, разходка с кучето и др .;
- Разбира се, когато става въпрос за упражнения за корем, най-добрият вариант е коремът, а диетата не изисква повече от 5-10 минути такива упражнения, така че не можете да скучаете или да се оплаквате от продължителни усилия. Освен това в края на двата дни и половина те ще изчезнат от пейзажа.
- за да не се изкушите да ядете нещо друго, съветът ми е да отидете на работа и да купите всичко необходимо за тези дни: ако чакате да ги съберете, няма толкова много храни и има в малки количества
- също така, за да избегнете изкушения, изпратете семейството си да яде в града; Шегувам се, всъщност и вие можете да направите това, но ги предупредете, че този уикенд не правите сармали или супи, които биха могли да разстроят целия ви „бизнес“; пред очите ви трябва да видите само препоръчаните храни;
- Ограниченията също включват: алкохол, цигари и кафе, което в крайна сметка не е лошо, може би ще се откажете от пушенето и може би количеството кафе ще бъде ограничено през следващия период, ако знаете, че преяждате. в това отношение и не виждам алкохола като проблем.