UFC-Que Choisir Гренобъл; Храна и сдържане • Ключовете за поддържане на; балансиран

„Вашето сдружение за защита на потребителите“

Храна и сдържане • Ключовете за поддържане на баланса

Стрес, нисък морал, умора и хладилник само на няколко метра. През този период на задържане има много причини да се поддадете на лека закуска, нездравословна храна или дори твърде много алкохол. Няколко съвета, които да ви помогнат да се противопоставите и да поддържате добро здраве.

Независимо дали става въпрос за плодове, шоколад, парче сирене или чаша вино, сега в кухнята мнозина се стремят да облекчат стреса от коронавирусната криза. Такива отклонения обаче, ако се повтарят, не са без последствия за здравето. Особено, тъй като лошите хранителни навици, взети по време на задържането, особено от деца (вж. Края на статията), впоследствие могат да бъдат трудни за загуба.

Няколко прости правила могат да помогнат за поддържането на баланса: „Яжте седнали, спокойни, мислейки какво ядете и отделяйки време за дъвчене“, препоръчва диетологът диетолог Laëtitia Willerval, който също уточнява това „Яденето на минимално преработени храни с текстура (като ябълка, а не компот) ви кара да се чувствате по-сити. "

Ами повикът на бутилката вино, след като децата (или слънцето) са си легнали ? "Това е, както желанието да се яде сладко, обикновено свързано с безпокойство, следователно намалете стреса с добра диета и умерена физическа активност трябва да помогне за намаляване на консумацията. "

Но може би най-важният съвет от диетолог е просто да „Пригответе чиния, която ви кара да искате да бъдете вкусени“. Това ще улесни устояването на призива за закуска и нездравословна храна. Santé publique France предлага много идеи за балансирани рецепти на своя уебсайт (1), както и много практичен инструмент за планиране на вашите седмични менюта и изготвяне на вашия списък за пазаруване (2). Но преди всичко припомня какво представлява, според френските експерти, балансирана диета. Да знам:

---