Уелнес серия Най-лесната диета в света - здраве
заден план
Съвети за отслабване Отървете се от сланината
Можете лесно да се отървете от малките мастни натрупвания с прости средства. BILD ви дава най-добрите съвети и трикове за изтъняване.
повече по темата
Отслабнете без йо-йо с 15 психологически трика до желаното тегло
Отслабването е въпрос на главата! С тези 15 съвета можете да заблудите психиката си, така че не само да постигнете фигурата си в бикини, но и да я запазите.
Казват, че по-лесно отслабващите калорични лепенки помагат при диета
Само тези, които използват повече енергия, отколкото консумират, могат да отслабнат. Калорийният пластир за кожата измерва стойностите и ги изпраща към мобилния телефон.
маса
Накрая поемете дълбоко въздух, чувствайте се добре, отпуснете се. BILD стартира голямата уелнес поредица днес. В продължение на седмица има чудесни инструкции всеки ден, които можете да копирате веднага. Днес "Най-простата диета в света".
Искате да отслабнете, но не искате да броите калории?
Отървете се от излишните си килограми с най-простата диета в света!
Интересно също
Много е лесно: разрешени са 5 хранения на ден, закуска, обяд, вечеря и 2 закуски.
От този списък можете Вие избирате какво искате да правите. Допустими са дори пуканки или шоколад.
Ястията имат различни тънки звезди BILD-der-WOMAN (има и полузвезди).
Една звезда отговаря на 100 kcal. За да отслабнете, можете да имате от 8 до 12 на калорийната си сметка на ден.
Ако ядете 8 звезди на ден, можете да загубите до 4 килограма за 5 дни. Ако ограничението ви е 12 звезди, това е около 2 килограма. Запишете точно колко звезди сте изяли.
Наистина пребройте всичко, което ядете, включително ябълката или парчето шоколад между тях.
Много важно: пийте много! Най-доброто от 1 1/2 до 2 литра минерална вода или неподсладени билкови и плодови чайове всеки ден.
закуска
2 филийки хрупкав хляб (1/2 звезда)
1 пълнозърнест хляб (1 звезда)
Бъркани яйца, пържени в малко мазнина, с домати (1 звезда)
1 филия пълнозърнест хляб с горчица, 1 твърдо сварено яйце. Плюс 1 чаша мултивитаминен сок с намалена калория (2 1/2 звезди)
Закуски
1 геврек (60 g) (1 звезда)
Клинчета с праскови (25 g) (1/2 звезда)1 ябълка (1 звезда)
1 колраби (1/2 звезда)Грозде (100 g) (1 звезда)
1 ребро шоколад (20 g) най-малко 60% какао (1 звезда)
Обяд у дома
Паста (40 g сухо тегло) с 1/8 l сос arrabiata, билки (2 звезди)
Макаронени гювечи с варена шунка (50 г) без сирене (4 1/2 звезди)1 пържола (125 г без мазнина) с 200 г броколи на пара и 2 чаени лъжички билково масло (3 1/2 звезди)
Каслер (150 г, варено) и 300 г кисело зеле (3 звезди)
Столова за обяд
Пилешки бульон с убождане на яйца *
Сръбска боб чорба ***2 варени яйца с горчичен сос и картофи *****
1 пържола от телешко филе (150 г) с 1 картоф на фурна ****1 пържена писия (300 г) с бекон и картофи ****
Каслер (постно) с кейл *****
вечеря
Хот дог: 1 багет, 1 чаена лъжичка доматен кетчуп, 1 колбас от домашни птици, листа от маруля (2 звезди)
Крем от гъбена супа (200 мл) (1 звезда)Пържено яйце, пържено в малко мазнина, 1 звънец (1 звезда)
1/2 пълнозърнесто руло с 2 супени лъжици пилешка салата (2 звезди)1 замразено пролетно руло със 150 г салата от краставици (1 супена лъжица дресинг без мазнини) (2 1/2 звезди)
33-те най-големи диети лъжат
1. Изгарящите мазнини изгарят килограмите
Изгарящите мазнини могат да поддържат само диета.