Уелнес азбуката през 2019 г., която е нова и бъдеща, за състояние на благосъстояние
Уелнес азбуката през 2019 г.: какво е ново и бъдеще за състояние на благосъстояние (1)
A от Чистия въздух
Ако живеете в града като повечето от нас, замърсяването на въздуха е фактор, който влияе върху вашето здраве. Можете обаче да пречистите въздуха в дома си с помощта на технология. С минималистичен дизайн и усъвършенствана лазерна технология, Пречиствателят Xiaomi Mi Air Pro открива замърсяващи частици и може да почиства въздуха в помещения до 60 квадратни метра. Работи с тристепенен процес на филтриране, който премахва полени, прах, косми от въздуха и дори алергени PM 2.5 (най-малките и най-опасните частици) или формалдехид.
Препоръчваме пречиствател на въздух Xiaomi Mi Air Pro, Xiaomi, 1340 леи (emag.ro)
Б де ла Баре
С балетни упражнения щангата е най-добрият начин да тренирате, ако искате тонизирано тяло. Терминът идва от балетната лента, използвана в професионалното обучение. Дженифър Анистън и Мадона са едни от звездите, които редовно практикуват този спорт. Бар клас в студиото Beat 45 съчетава балетни движения, но също така елементи от пилатес, йога и функционален фитнес, с ефект на укрепване на мускулите и отслабване и сантиметри.
C на CBD
Канабидиолът или CBD, едно от 80-те съединения, които могат да бъдат извлечени от растението канабис сатива или индийския коноп (известен още като марихуана), със сигурност е едно от най-популярните вещества в момента. За разлика от тетрахидроканабиола или THC, психоактивното вещество, за което растението е най-известно, CBD има много благоприятни ефекти върху кожата и се намира във все повече козметични или хранителни добавки. Противовъзпалително и аналгетично, CBD е показан при лечение на състояния като суха кожа, псориазис, екзема или акне. За последното някои специалисти го смятат дори за по-показан от ретиноидите, които могат да дразнят кожата през първите дни (със симптоми на зачервяване, сухота или лющене). Поради ефекта на намаляване на отока и болката, CBD балсамът или CBD маслото са идеални за масаж в засегнатите области.
Конопено масло, The Inkey List, 47 леи (Sephora)
Маска от конопен мус, колекция Sephora, 28 леи
D на лимфните дренажи
Ако прекарвате много време в офисния стол или стоите между две бизнес срещи, усещането за тежки крака не ви е непознато. Лечението с лимфен дренаж ви помага да елиминирате натрупаните остатъци, да подобрите лимфния и кръвния поток и дори да отслабнете по-бързо, ако искате. Процедурата се извършва на напреднало ниво с BTL Lymphastim, което включва използването на костюм, състоящ се от чифт панталони и специални велкро ръкави. Докато лежи, велкро костюмът набъбва и се издува, подчертавайки и освобождавайки натиск върху кожата и мускулите. С тези движения се стимулира лимфният поток от периферната и дълбока лимфна мрежа, обяснява той. дерматолог Аделина Василеску, специалист в Естетичния институт AVRA.
Това е от Етика
В козметиката бъдещето звучи етично. Все повече марки се присъединиха към тенденцията без жестокост, с непроверени животински продукти - Aesop, Anastasia Beverly Hills - или веган, с продукти, които не съдържат животински съставки - Charlotte Tilbury, Kat von D, Milk Makeup, Maria Nila да се. Някои от тях също Шантекай или E.L.F козметика, са спрели да използват палмово масло, което се отглежда в ущърб на горите на Амазонка и е отговорно за унищожаването на местообитанието на застрашената дива природа, като орангутаните.
Фондация Luminous Foundation, Анастасия Бевърли Хилс, 188 леи (Sephora)
Сух шампоан Invisidry, Мария Нила, цена при поискване
F от Ферменțи
"Всички заболявания започват в червата", каза Хипократ и хиляди години по-късно хората започнаха да го слушат, особено защото след драстични промени в начина на живот и диета през последните 100 години, чрез въвеждане на антибиотици, употребата на пестициди и генетично модифицирани храни и повишен стрес, болестите на червата стават все по-чести. През последното десетилетие консумацията на ферментирали храни се превърна в тенденция, тъй като те играят роля за балансиране на чревната флора, поради богатото съдържание на основни пробиотични бактерии. Добрият бактериален баланс във флората и достатъчно количество храносмилателни ензими спомагат за усвояването на повече хранителни вещества от консумираната храна, борбата с вредните за организма бактерии, подобряването на имунната система и намаляването на инфекциите и възпаленията. Ето защо диетолозите препоръчват въвеждането на храни като кефир, кисело мляко, темпе, кисело зеле и чай от комбуча.
G от женшен
Оригиналната суперхрана, много преди кейлът да е в тенденция, Женшенът е една от най-широко използваните съставки в традиционната азиатска медицина, за подобряване на кръвообращението и укрепване на имунната система. Използва се в напитки, храни и билкови лекарства, но е популярен и в k-beauty, като е източник на антиоксиданти, витамини и минерали. Този корен, който може да се използва шест години след отглеждането, е решение за почти всеки кожен проблем, с който се сблъсквате. Идеален е за бръчки, защото подобрява кръвообращението и стимулира синтеза на колаген, освежава цвета на лицето, действа като енергизиращо средство, инхибира производството на меланин, има благоприятни ефекти при хиперпигментация, балансира производството на себум и успокоява чувствителната кожа.
Ексфолираща маска за кожа Китайски женшен и ориз, The Body Shop, 117 леи
Подхранваща маска с екстракт от червен женшен, Missha (Tei Pharmacy)
Маска за блясък с червен женшен, Tony Moly (Аптека Tei)
H от Холистичен фитнес
Тренирайте според правилото 23/7. Там се казва, че освен важността на часа физическа активност, който правите или трябва да правите ежедневно, това, което правите през останалите 23 часа от деня, е също толкова важно, за да поддържате перфектна форма. „Когато говорим за фитнес, трябва да вземем предвид освен физическата част и часовете сън, настроение, хранене, стрес или междуличностни отношения (социални или домашни). Всичко това влияе на вашето здраве. Бягайте напразно, ако не спите добре или не се храните правилно. Работната среда с позитивни хора, които ви подкрепят, допринася за вашето здраве “, казва Матю Грифитс, личен треньор и главен физически треньор в Гьотеборгската опера. И обучението трябва да бъде възможно най-разнообразно, добавя треньорът. Изпълнявайте също сила, подвижност, стабилност, кардио, коремна тренировка, упражнения с ролка с пяна, към които да добавите възстановяване чрез сауна, ледени бани, енергийни дремки или техники за натиск с топка. Не забравяйте 10 000 стъпки, които трябва да предприемете всеки ден.
I от интуитивното хранене
Уморени ли сте от диети? Спрете да ги следвате! Интуитивно хранене може да е ключът към хармонична фигура и благополучие, дадено от липсата на вина. Тази „антидиета“, „измислена“ през 90-те, се върна в сила, предлагайки ви да гледате всяка храна с отстъпление и да слушате тялото си, да се храните с каквото и да било, умерено. Вземете под внимание глада си, избягвайте да претегляте порциите си или да измервате калориите си, помирете се с въглехидратите. Преоткрийте фактора на удовлетворението, но осъзнайте чувството за ситост и го уважавайте. Често скуката или стресът могат да ви накарат да се храните натрапчиво, както и гладът, придружаващ ограничителните диети; те подхранват йо-йо ефекта, който според проучване на Американската кардиологична асоциация увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки че не ви помага да отслабнете за рекордно кратко време, интуитивното хранене има по-малък риск от неуспех и по-дългосрочни положителни ефекти.
Материал изработен от Йоана Василе. Можете да го прочетете изцяло в ноемврийския брой на Harper’s BAZAAR 2019