Яжте суров разтвор за депресия; Просто сурово
Еволюцията на социалните практики, революцията в методите на работа, експресната информация са стресори. Храним се в движение, принуждаваме червата си да се храносмилат бързо ... Нараняваме се. И въпреки че всичко това се случва в долната част на тялото, най-голямото въздействие е в мозъка ни.
Депресията води до вегетативно състояние. Това намалява производителността ни. Здравословната храна, напротив, допринася за нашата мотивация и в крайна сметка за нашия успех. Има много фактори за депресията. Един от по-малко известните? Храна.
Хипергликемия, фактор на депресия
Храните с висока кръвна захар често са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри. Това обикновено са варени храни като моркови, печени или пържени картофи, сладкиши или определени нишестета.
Известно е, че те са източникът на появата на диабет. Това заболяване генерира депресивни състояния поради трудното управление на лечението, но също така и диетичните ограничения, които налага.
Настроението преминава през червата
Учените говорят за червата като за втори мозък. Храносмилателната система споделя много информация с нервната система. Всяка погълната храна има пряко въздействие върху мозъка. Връзката между червата и мозъка вече не се съмнява. Знаем последиците за стомаха ни, когато сме тревожни или стресирани. Например някои пробиотици (живи микроорганизми, открити в храната) влияят на настроението. Това казва писателката Джулия Ендърс в книгата си „Дискретният чар на червата“. Всичко за един необичан орган .
Изследователи от Inserm (Национален институт за здраве и медицински изследвания) и Университета в Монпелие публикуват в списанието Molecular Psychiatry връзка между балансираната диета и психичното здраве.
36 556 възрастни са проучени за тяхното хранително поведение. В заключение изследователите препоръчват използването на противовъзпалителна диета. Така наречената „средиземноморска” диета, диета, основана на голяма консумация на зеленчуци.