Удвоете изгарянето на калории Голямата закуска може да ви помогне да отслабнете
Закуската е най-важното хранене за деня. Поговорката е добре известна, но сега тя получава нова „храна“ от науката: Тъй като консумацията на калории се стимулира, щедрата закуска наистина може да ви помогне да отслабнете.
Изследвания от университета в Любек показват, че нашата закуска има значително влияние върху това колко калории изгаря тялото. При обилна закуска метаболизмът се засилва енергично, като същевременно желанието за сладко намалява. Така че, ако си поглезите пищна закуска рано, можете да направите нещо за добра фигура: Това прави отслабването много по-лесно.
Тези 5 храни помагат срещу апетита и по този начин ви помагат да отслабнете!
Голямата закуска гарантира по-висока консумация на калории
Както съобщават няколко британски медии, включително онлайн списанията "dailymail.co.uk" и "metro.co.uk", с позоваване на последните проучвания от Любек, изгарянето на калории се увеличава до два и половина пъти, ако сутрешното хранене е щедро . При еднакъв прием на калории през деня, отлагането на най-богатото хранене за сутринта носи значителни предимства. „Сутрин като император, на обяд като цар, вечер като просяк“ - поговорката от времето на баба намира тук своите научни доказателства за всички, които искат да се хранят здравословно и да отслабнат.
Това явление се обяснява с индуцирана термогенеза, т.е. освобождаване на топлинна енергия от тялото. Авторът на изследването Джулиан Рихтер обяснява: "Резултатите ни показват, че яденето на закуска - независимо от количеството калории, което съдържа - води до двойно по-висока хранителна термогенеза от същото хранене, изядено за вечеря. Това откритие е за всеки важно, тъй като подчертава стойността на достатъчно закуска на закуска. "
Експериментът потвърждава успеха в отслабването чрез целенасочено планиране на времето
Тази констатация се основава на проучване с малка група тествани лица, 16 мъже, които са закусвали обилно и малка вечеря в един ден, но само малка закуска и голяма вечеря в другия. Ако по-голямата част от храната се консумира сутрин, тялото реагира през целия ден чрез термогенеза със значително увеличена консумация на калории. Дори без да се вземат предвид други фактори като количеството физическа активност, може да се постигне ефект за отслабване.
Ясна препоръка за закуска: сутрин като император ...
Препоръката на учените въз основа на това е ясна: по-добре повече сутрин и по-малко вечер! "Яденето на закуска повече от вечеря може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и повишената кръвна захар." Съветът се отнася за хора с наднормено тегло, както и за тези с нормално тегло, които искат да запазят теглото си постоянно.
Дори относително малката група участници в изследването не ограничава уместността на резултатите в този случай. Изследването се основава на дългосрочно проучване от 2017 г., в което са взели участие около 50 000 възрастни. Еволюцията на тежестите на тези хора се наблюдава в продължение на седем години. Резултатът: Тези, които се хранят по-рано, отколкото по-късно през деня, имат най-голям шанс да запазят идеалното си тегло. Феновете на закуската също се представиха значително по-добре в индекса на телесна маса.
Този кухненски робот може всичко - и сега струва 50 евро по-малко! Спестете € 50 на вашата универсална кухненска машина с код "FOCUSAKTIV"!