Удължаване на трицепса до стена с телесно тегло; Трениране на трицепс
Удължаване на трицепс срещу стена с телесно тегло от Руди Коя ->
Извършване на разширения на трицепс срещу стена
Стоейки с крака на ширината на раменете, обърнати към стена на по-голямо или по-малко разстояние, облегнати с прилепнали към стената предмишници, става въпрос за удължаване на лакти.
Удължаване на трицепса до стената: мускулите са работили
- Основно: трицепс
- Вторично: anconé
В зависимост от използвания вариант, разтягането на трицепса ще бъде по-слабо подчертано и следователно ще благоприятства работата на дългата част.
Предимства на удължаване на трицепса до стена
Това е страхотна вариация на челната лента, която може да се използва навсякъде.
Вариации на удължения на трицепс срещу стена
Обхватът на движение, както и „използваното тегло“ могат да бъдат увеличени, за да се увеличи трудността.
Първо, като поставите ръцете си върху бар или на стол с относително високо седалище:
Като поставите ръцете си на стол или щанга малко по-ниско с задните части малко по-ниско: