Удължаване или как да започнете борбата с биологията на диетата и фитнеса
Всъщност начинът на живот значително влияе върху състоянието на нашето тяло, способността му да издържа на ефектите, които има. За съжаление генетиката не може да бъде избегната и когато става въпрос за болести. Но какво всъщност стои зад стареенето? Статията следва това.
Теломерите са виновни?
Във връзка с темата за стареенето често се сблъскваме с термина теломер. Не е случайно, тъй като между тях има тясна връзка. Теломерите са така наречените капачки в края на ДНК веригата, които я предпазват от увреждане. По време на клетъчното делене теломерите са леко повредени и скъсени. Въпреки че организацията непрекъснато работи за коригиране на тези грешки, с годините тя става все по-малко успешна. Когато теломерите се износят, вече нищо не защитава ДНК веригата, така че геномът е повреден.
Изследванията показват, че клетката е в състояние да се раздели около 50 до 70 пъти, след което теломерата започва да се износва и след това клетката умира в резултат на увреждане. Следователно дължината на теломерите влияе върху продължителността на дълголетието. Добрата новина обаче е, че дължината на теломерите може да бъде свързана с фактори, които можем да контролираме.
Начинът на живот регулира стареенето?
Ролята на начина на живот в удължаването на живота не може да бъде подчертана достатъчно. Минимум седем часа сън на ден и умерените упражнения са поне толкова важни, колкото например приема на омега-3 мастни киселини. Неслучайно скандинавската или например средиземноморската диета става все по-популярна, тъй като съставките им са пълни с омега-3 мастни киселини. Нито можем да се примирим с ролята на стреса. Постоянното напрежение присъства в живота на мнозина, въпреки че е препоръчително то да бъде намалено до възможно най-ниското ниво. Стресът освобождава големи количества микроелементи от тялото и това дори може да приеме формата на физическо заболяване. Поради това се препоръчва да организираме живота си по такъв начин, че да се стремим към баланс, което също е една от основите за удължаване на живота.