Удивителната ядкова диета
Вторник, 16 юли 2019, 22:56 Източник: REALITATEA.NET
Орехова диета. Ето как да сваляте 1 килограм на ден! Диетата с ядки е вдъхновена от средиземноморската диета.
Орехова диета. Въпреки схващането, че ядките ви напълняват, изглежда има диета, при която звездната съставка са орехите, която ви помага да сваляте по 1 килограм на ден, докато тялото получава необходимите антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, протеини, фибри и т.н.
Диетата с ядки е вдъхновена от средиземноморската диета, само животинският протеин е напълно елиминиран от диетата и заменен с растителен протеин от ядки, лешници, бадеми и кашу. Тази диета ще ви помогне да загубите значителен брой килограми за относително кратко време.
Орехова диета. Не повече от 10 дни
Въпреки че обещанието, че ще сваляте 1 килограм на ден, е примамливо, препоръката е тази диета да не се спазва повече от 10 дни, въпреки че диетата е доста балансирана. Порциите храна трябва да бъдат ограничени до максимум 250 грама на хранене и храната се повтаря донякъде, сортът не е много голям.
Орехова диета. Диета на маси
На закуска можете да ядете доматена салата с шепа ядки и супена лъжица зехтин, филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе. Ако предпочитате сирене, комбинирайте го с ядки или лешници, парче хляб Греъм и чай или кафе, според вашите предпочитания. Още един ден можете да ядете кисело мляко с бадеми или ядки, няколко филийки зеленчуци (чушки, домати, краставици), пълнозърнест кок и чай или кафе.
Орехова диета. На обяд той яде зеленчукова супа, сурова салата със сирене и зехтин, кисело мляко със зърнени храни и винаги има шепа ядки. Ако почувствате нужда, можете също да ядете ябълка, малко грозде или фурми.
На вечеря можете да ядете картофена супа със салата от зеленчуци и чаша зеленчуков или плодов сок. Не забравяйте ядки, лешници, бадеми или кашу. Вместо супа, опитайте кремообразна супа от броколи, гъбена салата със заквасена сметана или доматена супа с босилек и ориенталска постна салата.
Орехова диета. Какво трябва да знаете
По време на диетата изобщо не ви е разрешено да ядете месо, трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, а солта, подправките, сладките и алкохолът трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата.
Орехова диета. Ползите от яденето на ядки
Орехова диета. Освен че ви помагат да се отървете от излишните килограми и коремните мазнини, ядките помагат за понижаване на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Честотата на инфарктите също е значително намалена при хората, които редовно ядат ядки, като същевременно облекчават стреса и лекуват безсънието. В същото време тази храна е важна за мозъка, паметта и нервната система и помага да се поддържа здравето на костите, мускулите и клетките на тялото.