Удивителна диета, с която можете бързо да отслабнете
Удивителна диета, с която можете бързо да отслабнете. Всички ние трябваше да отслабнем бързо поне веднъж, за събитие или спортно състезание.
Разбира се, внезапната загуба на тегло напълно не се препоръчва и освен това е малко безполезна, тъй като според лекарите килограмите могат да бъдат върнати веднага.
Удивителна диета, с която можете бързо да отслабнете. Ето защо е много важно да отслабвате здравословно и с течение на времето. Като спешна диета обаче, когато е абсолютно необходимо да сме слаби след няколко дни, можем да прибегнем до тридневната нискокалорична диета. Може да ни даде бързи резултати, но може да се съхранява само веднъж годишно и изключително от здрави хора, без хронични заболявания.
И така, тридневната диета изглежда така:
Ден 1 - 870 калории
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл - една калория), половин пресен грейпфрут или сок (41 калории), филия хляб + чаена лъжичка фъстъчено масло (178 калории).
Обяд: 125 грама консерви риба тон (100 калории), филия хляб (83 калории), чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл - една калория).
Вечеря: две тънки филийки месо (85 грама) от всякакъв вид на скара или варено (94 калории), 250 грама зърна (34 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 250 грама ванилов сладолед (288 калории).
Ден 2 - 1149 калории
Закуска: една чаша обикновено кафе или неподсладен чай (една калория), едно твърдо сварено яйце (78 калории), една филия хляб (83 калории), половин банан (105 калории).
Обяд: 250 грама извара (206 калории) или 125 грама консерви риба тон, 5 бисквити и сол (70 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории).
Вечеря: хотдог или 2 тънки филийки говеждо на скара (300 калории), 250 грама броколи или зеле (35 калории), 125 грама моркови или рапица (26 калории), половин банан (105 калории), 125 грама ванилов сладолед (144 калории).
Ден 3 - 859 калории
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (0 калории), 5 бисквити (70 калории), парче сирене чедър (около 8 грама - 100 калории)), малка ябълка (52 калории).
Обяд: твърдо сварено яйце (78 калории), филия хляб (83 калории), чаша кафе или чай (0 калории).
Вечеря: 250 грама консерви риба тон (200 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), 250 грама карфиол или листни зеленчуци (23 калории), 250 грама пъпеш (57 калории), 125 грама ванилов сладолед ( 144 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории).
Не забравяйте, че менюто трябва да се спазва точно, сол и черен пипер са разрешени, но сосовете са категорично изключени. Зеленчуците се консумират пресни или на пара.
Закуските между храненията и спорта не са разрешени, за да се избегне неразположение и да се спести енергията ви.
Имате право на неограничена вода, лимонова вода, дори подсладена със захарин, кафе, чай и диетични напитки през 3-те дни, независимо от времето.
Има и случаи, при които храната може да бъде заменена, без последствия за диетата, като: грейпфрут - портокал или ябълка; банан - 2 кайсии, 2 киви, папая; филия хляб - половин протеинов блок, 125 грама пълнозърнести храни; риба тон - сирене тофу, пиле, бадеми; сладолед - обикновено или замразено плодово кисело мляко.
Няма да сте гладни, защото препоръчаните растителни влакна ще осигурят ситост.
Но нека не забравяме, че това е просто спешна, нискокалорична диета, която рядко се използва. Но какво може да бъде нулиране, начин да промените нездравословния си начин на живот, ако е необходимо.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “