Удивителен механизъм в човешкото тяло Защо бягането ви прави по-щастливи и ви помага да отслабнете - Изискано
Все повече хора от различни възрасти избират да бягат, тази форма на движение става част от тяхната рутинна практика. И това, за да отслабнете, да сте здрави и за това благополучие, което имат след бягане.
Но защо бягането става толкова приятно, въпреки че в началото изглежда като доста уморителна форма на движение? Какво всъщност се случва в тялото ни, когато бягаме?
Според thewoman.md, в първите секунди на бягане мускулите започват да използват АТФ (аденозин трифосфат) - енергийната молекула на нашите клетки. За няколко секунди започваме да се чувстваме енергични, силни, благодарение на този енергиен тласък, който АТФ дава на мускулите. Но за да получи тази енергийна молекула, клетката използва глюкоза, която се съхранява в мускулите под формата на гликоген (форма на съхранение на глюкоза). Така след около минута бягане мускулите започват и консумират тези запаси от гликоген, но също така и част от кръвната глюкоза, което води до лек спад в кръвната захар.
След консумация на тези „сладки“ отлагания, мускулите започват да използват анаеробната форма на вътреклетъчно производство на енергия, като по този начин започват да водят до млечна киселина - отговорна за усещането за парене в мускулите и умората, но също така и за мускулната треска на следващия ден. За да намали нивото на млечна киселина, мускулната клетка се нуждае от кислород, така че сърдечно-съдовата система засилва работния си ритъм. Мозъкът насочва повече кръв към мускулите и по-малко към други органи като храносмилателната система - поради което не трябва да започвате да тренирате веднага след хранене.
Също така, за да се подпомогне нуждата от кислород на тренираните в бягане мускули, дишането ще се засили, поради което се появява „жаждата за въздух“ и кръвта от отлаганията ще бъде пусната в обращение. Органите, считани за кръвни отлагания (необходимо кръвоснабдяване в условия на мускулен стрес, кръвоизлив и др.), Се считат за далака (разположен под ребрата от лявата страна) и черния дроб (разположен под ребрата от дясната страна). И далакът, и черният дроб имат капсулна обвивка с контрактилен капацитет, така че в ситуации на нужда тези капсули се свиват и „изцеждат“ кръвта от органите за съхранение. По това време е възможно по-малко обучени хора да изпитват силна коремна болка, която спира дъха им и ги принуждава да си починат от бягането. Тази болка изчезва бързо, с отпускане на капсулите на далака и черния дроб, съответно.
Продължавайки да работи, сърдечната честота се стабилизира, както и дишането, но тялото започва да прегрява.
За да поддържат терморегулацията, потните жлези започват да отделят изпотяване - причина за дехидратация. Ето защо от време на време се препоръчва да се пие по една вода.
Когато се консумира гликоген, както и процентът на кръвната глюкоза, предназначена за ситуации на физически стрес, тялото започва и мобилизира мазнини от запасите, които превръща в глюкоза - „горивото“ на мускулната клетка. Това изгаря много калории и тези, които искат да отслабнат, сега получават ефекта, който са искали.
След няколко десетки секунди тялото започва да отделя ендорфини - хормоните на щастието. Това е моментът, в който усещането за силна умора до сега започва да изчезва, замествано от общо състояние на благополучие, радост.
Препоръчително е да бягате около 30 минути всеки ден и след това време не изведнъж отивате да си почивате, а ходите още няколко минути, докато тялото постепенно възобнови функциите си.