Удари любовните дръжки

Спасителни шамандури, любовни ленти или капаци за кифли - както нежно казват англичаните, всички сме съгласни в едно: беконът не е красив. Така се отървавате от него

Отначало може да си помислите, че любовните дръжки не са нищо повече от нормално наднормено тегло. Така че просто се справете без мазнини и прекалено много захар и без да се отървете от излишните килограми. Да! Но: Прекомерният прием на калории не е единствената причина за „махмурлука“.

Защо там?

В зависимост от „съдържанието на хормони“ тялото ви съхранява мазнините в определени части. Например излишъкът от кортизол (хормон на стреса) може да причини голям корем. Твърде малко тестостерон, от друга страна, води до отлагания в ръцете. Колко често виждате мъже с „намигване на месо“? Просто. Но обичайните въглехидрати са отговорни за "любовните дръжки". Те оставят нивото на инсулина да се повиши за кратко и да падне обратно също толкова бързо. Освен това въглехидратите се превръщат в мазнини и веднага кацат на бедрата ви.
И какво да направим по този въпрос: Проучванията показват, че много хора, които имат проблемни зони на бедрата си, често са генетично непоносими към въглехидратите. Затова се уверете, че ядете диета, богата на протеини и мазнини и избягвайте угояване на храни.

Предизвикателство

Сега също е ясно откъде идва „капак за мъфини“. Но как да го измъкнем отново? Опитайте нашата програма с три точки:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

хранене

Упражненията са добри, но за да бъдат упражненията полезни, диетата ви първо трябва да е правилна. Както споменахме по-рано, твърде много въглехидрати не са добри. Нашето тяло не може нито да разгради излишъка, нито да го използва правилно. Ако искате да свалите няколко килограма, минимизирайте приема на глюкоза и заменете нишестената диета с високо протеинова. Зелените зеленчуци са вълшебната съставка.
Ако искате да отслабнете набързо с няколко килограма, изрежете въглехидратите изцяло за две седмици. Внимавайте, това включва плодове, защото фруктозата не е нищо повече от въглехидрати. Избягвайте хляб, тестени изделия, ориз, картофи и алкохол, тогава бързо ще видите ефекта. След това е препоръчително да започнете с новата диета (с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати).

обучение

Има различни начини за обучение. И в зависимост от това как тренирате, тялото ви е оформено. Ако искате най-накрая да се отървете от „любовта“ на бедрата си, препоръчително е да предпочетете тренировките с тежести пред кардиото. Според безброй проучвания кардиото всъщност ви прави по-дебели, отколкото по-слаби, тъй като може да обърка хормоналния ви баланс.

допълнения

Диетичните добавки могат да увеличат изгарянето на мазнини със сто процента, ако се придържате и към правилното хранене.
Тран (масло от морска риба):
Да кажем, омега-3 мастни киселини. Това звучи някак по-приятно. Това, което прави, е много просто: насърчава изгарянето на мазнини и в същото време спира съхранението на мазнини. Можете да консумирате 20-30 грама на ден през първите четири месеца. Тогава са достатъчни 9 грама на ден.
Хром пиколинат:
Хромът е естествен минерал, който се съдържа в дрождите, живота и, разбира се, бирата. В ежедневната ни диета обаче няма достатъчно, за да има положителен ефект върху здравето ни. Хромът регулира инсулиновия баланс и действа като ключ към клетъчните врати. Така инсулинът може да се усвои по-добре. Препоръчват се 200 микрограма след хранене.
Сминдух:
Това е фантастична билка, която може да намали неимоверно нивата на кръвната захар благодарение на съдържащите се в нея аминокиселини. Просто вземете 2 грама преди ядене.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки