Удари и отслабни - СБ

Фитнес бокс: спорт на високо ниво за тънка линия

Знаете ли, че никой друг спорт не тренира издръжливостта и мускулите ви толкова интензивно като бокса? Предимството: За да изчистите главата си след работа, фитнес кутиите са перфектни, защото наистина можете да тренирате. Не е нужно да удряте тук - спортът няма нищо общо с сплескани носове и несръчни битки, по-скоро става въпрос за издръжливост, сила, скорост и координация. Цялото тяло е тренирано. Хубав страничен ефект: консумирате около 400 калории за 30 минути - не е лош резултат.

удари

Обучение по бокс за жени: съвети за начинаещи

1-ва част: загрявка. С бързи, малки движения тялото трябва да се повиши до температурата и да се тренира състоянието. Дори по време на загрявката чрез упоритите движения се изгарят много мазнини. Звучи изтощително? То е. Следователно: начинаещите трябва да имат определено ниво на фитнес, за да продължат да тренират. Също така важно: самочувствие, за да покажете на треньора какво е рейк.

След загрявката е време за тренировка на ноктите, т.е. комбинация от бокс с ръкавици. Тук се изисква пълна концентрация, защото независимо дали ляво, дясно, ляво, дясно или ляво, ляво, дясно, дясно: фитнес боксът е въпрос не само на мускулите, но и на главата. Помислете сами и едва тогава нанасяйте удари конкретно - за това става въпрос.

Не на последно място, интервални тренировки

Не на последно място, силовият бокс е последван от интервални тренировки, които наистина ще ви оставят без дъх. Тук се редуват пълна мощност и по-тихи фази. Когато тренировката приключи, ще забележите какво сте направили, защото по време на бокса са предизвикани не само стомахът, краката и дупето, но и ръцете, гърбът и раменете - идеалният спорт за всички, които искат да отслабнат. Не е нужно да се подлагате на диета, ако тренирате редовно. Достатъчно е, ако се храните здравословно.