Учители; техните курсове; Gymform St Nom 78
Софи ламот
В дипломите на BPJEPS се споменават C и D
TRX сертифициран, пилатес и зумба, динамично обучение по йога
Разтягане - Понеделник 8:45 сутринта
Този клас се основава на мускулно разтягане на цялото тяло.
Разтягането подобрява гъвкавостта и осигурява ежедневно благополучие и по-добра стойка. Обичам да го комбинирам с пози за баланс с понякога няколко прости йога пози.
Там ще намерите и пилатес, който включва много разтягане на гръбначния стълб.
Бедра - Абс - Задни части - Понеделник 9.45 ч. НОВ КУРС 2020/2021
Страхотна класика, но все пак ефективна. По време на този курс работим:
- бедра: квадрицепс, исхиос, адуктори
- корема, насочени към стомаха и талията
- и малки, средни и големи глутеуси
Повечето упражнения се правят с телесно тегло, но понякога се включват и аксесоари: тежести, ластици, гири, щанга и стик.
Tonic Gym - четвъртък 18:45
Тези класове се базират основно на кардио, последвано от укрепване на мускулите и след това разтягане, по някакъв начин шведска фитнес зала. Обичам да варирам кардио упражненията и да ги адаптирам според аудиторията.
Що се отнася до кардиото, не се обезсърчавайте, това все още е гимнастика за поддръжка заедно, така че е подходяща за всички аудитории.
Трябва да го направите със свое собствено темпо, за да надхвърлите вашите ограничения в пълна безопасност. В зависимост от аудиторията мога да адаптирам сесиите с кръгово обучение.
Изграждане на мускули - Четвъртък 19:45
Тези класове се основават на укрепване на мускулите на цялото тяло. Обичам да правя "пълно тяло" там, за да работя горната и долната част на тялото. Като напомняне, цялото тяло трябва да бъде тонизирано, за да не се създават постурални дисбаланси.
Тези уроци се работят с малко оборудване (гири, ластик, топка, стик ...)
Джесика Милър
Укрепване на мускулите - понеделник 10:45 ч.
Курсът се основава на упражнения, които работят с определени мускулни групи, например корема, мускулите на ръцете, краката и гърба. Укрепването на мускулите помага да поддържате силата си, да поддържате и да гарантирате прецизността на вашите движения.
Мириам Орнех
Сертификат за професионална квалификация Ръководител на спортни развлекателни дейности - поддържане на гимнастика и дейности за изразяване
Zumba® - понеделник 19:00
Както забавно, така и мотивиращо, zumba е фитнес програма, изградена върху музика и хореография, вдъхновени от латино танците. Лесна за практикуване, полезна за декомпресиране, както и за отслабване, зумба е отлична сърдечно-съдова тренировка и тонизира всички мускули на тялото.
Укрепване на мускулите - понеделник 20:00
Укрепването на мускулите има тенденция да упражнява мускулите, за да накара тялото да се развива, да го направи по-устойчиво, по-подвижно, по-функционално. Изграждането на мускули може да се използва във вашето ежедневие, дори ако не сте спортист, подобрете стойката си, поддържайте гръбнака си, избягвайте наранявания и предотвратявайте болка.
Сандрин Ройър
Диплом:
ПЧЕЛИ 1-ва степен
Сертификати
Пилатес ниво 1
Инструктор по зумба
Изграждане на мускули - Вторник, 9:00
Работим основно върху тонизиране на мускулите с малко оборудване (тежести, тояги, ластици ...) + кардио загряване . Веднъж месечно, урок по гимнастика (топка, не предоставена от асоциацията), който остава тонизираща работа, но повече върху дълбоките мускули, постурална.
Няма конкретен възрастов диапазон, от друга страна това е ободряващ клас, повече за хора, които вече са практикували фитнес залата и вече имат малко физическо състояние. След като всеки може да върви в свое темпо, ние имаме право да спрем на серия.
Кардио - вторник 10:00
2 различни класа, редуващи се на всеки 3 седмици: LIA и Cardio funk. Клас, базиран на кардио работа, който е по-малко насилствен от Zumba въпреки това по отношение на кардио, по-ориентиран към запаметяване и хореографска работа. Същото по отношение на възрастовия диапазон, нищо особено.
Целеви курс за жени или мъже, които обичат да се движат и танцуват предимно и да спортуват, докато се забавляват! Без възрастова граница.
Стефани Роло
сертифицирана зумба тонизираща стъпка, сентао и злато
Пилатес ниво 1 и 2 сертифицирани
Постурален стол - вторник 12:15 ч.
едночасов фитнес клас със стол.
30 минути занимания със стол с упражнения, смесващи стандартни упражнения за балетна лента с упражнения за укрепване на мускулите, които могат да бъдат допълнени с топка, ластик, тежести или друго оборудване за фитнес или пилатес. Поставянето се основава на самостоятелното нарастване на класическия танц и пилатес, както и на баланса и запаметяването на мускулите и укрепването на поддържащите занимания във фитнес, работа на дълбоки мускули чрез облекчаване на повърхностните мускули.
След това 30 минути щанга на пода с упражнения за позициониране, гъвкавост, дълбока обвивка и хипопресивни коремни мускули.
Като се имат предвид санитарните условия и по-специално поради дистанционните мерки, ние не сме в състояние да осигурим курса за изстрелване ® първоначално предсказано.
Ограничени места (15 души с допълнителен принос)
ПИЛАТИ:
Пилатес ниво 1 (ниво за начинаещи) - вторник 11:15 ч
Пилатес ниво 2 (напреднало ниво) - петък 9.45 ч. Сутринта
Нежен метод, който подобрява мускулната производителност, гъвкавост и координация.
Дълбока работа върху дълбоките кореми и тазовото дъно
Това е дисциплина, която трябва да се практикува редовно, защото точността, с която трябва да се изпълняват упражненията, изисква практика