Вегетарианска диета 5 съвета за влизане във форма без ядене на месо - Terrafemina

диета

Според проучвателна рецепта, публикувана в американско медицинско списание (JAMA), зеленчуците, плодовете и зеленчуците са най-добрите съюзници за нашето добро здраве. Още по-добре, ако ядете по-малко месо, ще увеличите продължителността на живота си. Терафемина ви предлага пет малки съвета за поддържане на добра форма, без да ядете месо.

Съвет 1: яжте зърнени и бобови храни на всяко хранене

Богати на протеини (намиращи се в големи количества в месото), зърнените култури и бобовите култури осигуряват значително количество, достатъчно за доброто здраве на нашето тяло. Трябва да ядете поне едно от двете при всяко хранене.

Съвет 2: яжте яйца

Богати на аминокиселини, витамини от група В и желязо, яйцата са отлични за нашето здраве. С него обаче не трябва да се злоупотребява, особено в случаите на холестерол. Максималното количество е около шест яйца на седмица, само две за холестерол. Те могат да бъдат дегустирани във всичките им форми: омлет, бъркани яйца, пържени или твърдо сварени яйца ...