Училищното представяне е повлияно от статията за прием на желязо Nestlé

Успех в училище, повлиян от приема на желязо

повлияно

Всеки ден чуваме за здравословни проблеми, причинени от липсата на витамини и минерали сред децата. Какво можем да направим, за да избегнем тази ситуация?

Детството е уникален период, тъй като този етап се характеризира със сложен и бърз процес на растеж и развитие. На този етап обаче има ключов елемент: ЖЕЛЯЗО.

Как ни влияе липсата на желязо?

Когато нивата на желязо в организма са намалени, способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород от белите дробове до други органи е значително намалена. Тази лоша оксигенация има дългосрочни последици за детските органи.

Как да разберете, че вашето мъниче страда от дефицит на желязо?

Винаги, когато забележите, че малкото е небрежно, уморено, бледо и няма апетит, трябва да биете алармата. Най-често той страда от желязодефицитна анемия, проблем, който засяга всяко четвърто дете в Румъния, според статистиката на Министерството на здравеопазването.

Защо желязото е важно?

Желязото помага за подобряване на способността да се концентрира и да обръща внимание и дава на мъника енергията, от която се нуждае в ежедневните си дейности.

Каква е ролята на желязото в организма?

  • нормално образуване на хемоглобин в червените кръвни клетки;
  • нормално функциониране на имунната система;
  • нормален енергиен метаболизъм;
  • развитие на нервната система.

Кой е най-добрият източник на желязо?

Храната е най-добрият начин да осигурите ежедневните си нужди от желязо. Разнообразната диета, която също съдържа храни, богати на желязо като спанак, яйца, червено месо и риба, ще помогне на мъника да има хармонично развитие.

Как изглежда менюто, богато на желязо, за 6-12 годишно дете?

1. Закуска

  • чаша Nesquik Opti-Start;
  • 10 сурови бадема;
  • малка ябълка.

  • дехидратирани смокини.

  • порция пуешки гърди във фурната;
  • Кафяв ориз;
  • морковен сос с мента и тиквени семки;
  • чаша портокалов сок.

  • маруля със сардини, гъби, нахут и зелен грах;
  • филия пълнозърнест хляб;
  • полу обезмаслено кисело мляко.

Напълнете тези ястия с 1,5-2L течности на ден и физическа активност.