Училището за отслабване - отслабване без диета

Дори ако все още не всички вярват, признанието, че диетите всъщност не ви правят слаби, печели все повече и повече място. Почти всеки, който иска да отслабне, има една или дори много диети зад себе си и все още търси работещ метод за отслабване.

диета

В много случаи обаче се появява измамен етикет, когато става въпрос за това какво може да се направи вместо диета. Най-новите диети вече не се наричат ​​така, вместо това те се наричат ​​промени в диетата. Името, диетата или промяната в диетата всъщност не правят разлика, стига основното мислене да не се промени.

Volker Schusdziarra и
Маргит Хаусман:

Яжте пълноценно и отслабвайте:
Индивидуална промяна на диетата без диета
Издател MMI: 176 страници

Просто купувайте от

Може да звучи като парадокс, но колкото повече намаляването на теглото е в центъра на съображенията, толкова по-трудно ще бъде постигнато. Всеки, който търси промяна в диетата, която ще им позволи да отслабнат с 10 килограма за толкова седмици, всъщност търси диета. Честно казано, трябва да ги наричате така. Ако просто търсите няколко съвета как да избягвате сладкиши, да спрете да ядете въглехидрати вечер или изобщо да не ядете след определено време, вие търсите диета. Много съвети за отслабване предполагат, че отслабването би било много лесно, не е нужно да мислите два пъти, просто трябва да следвате няколко съвета дисциплинирано и тогава всичко би почти работило само по себе си. Това е грешка в разсъжденията.

Отслабването е трудно?

Отслабването често се възприема като трудно, тъй като за мнозина е трудно да упражняват необходимата дисциплина. Дисциплината е необходима само ако сте на диета. Само с диета трябва да се мине абсолютно без, трябва да се пребориш, за да ядеш неща, които не харесваш, трябва да търпиш глад и други злини. Всеки, който наистина иска да отслабне без диета, не се нуждае от почти никаква дисциплина. Вместо това той се нуждае от нещо друго, което също не е толкова лесно, а именно готовността да се справи с няколко не особено приятни въпроса, за да мисли наистина за това.

Това включва въпроса дали наистина сте твърде дебели или просто нямате фигура на модел. Това включва въпроса дали се храните самостоятелно или вашето хранително поведение е продиктувано от други хора, реклама или някой друг. Това включва въпроса за това как човек би искал да живее в бъдеще, защото повече ще се промени, отколкото просто тегло. Или нищо няма да се промени. Това включва и много конкретни въпроси: Защо ям сега, защо ям толкова много, защо не повече, защо не по-малко, защо ям точно това, а не нещо съвсем различно?

Промяната в диетата като нов начин на мислене

Отслабването без диета може да започне с няколко алтернативни съвета за отслабване, но не спирайте дотук. Отслабването без диета може и трябва да става с малки стъпки. Промяната в диетата и начина на живот следва вашите собствени предпочитания, резултат от наблюдението на собственото ви тяло и обръщането на внимание на собственото ви благосъстояние. Това, което наистина ви харесва, това, което наистина е добро за вас, не може да бъде наистина лошо.

Така че става въпрос за проби и грешки и винаги да се опитвате да разберете кое е наистина добро за вас, с какво наистина се чувствате комфортно. Ще откриете, че гладът не се чувства добре, но и преяждането. Ще разберете кои храни, кои размери на хранене създават приятно усещане за ситост и че други са по-склонни да доведат до последващ глад. Ще откриете, че бавното и приятно хранене води до повече удоволствие, повече удовлетворение и по-малко прием на храна, отколкото прибързаното поглъщане. Ще разберете кои форми на упражнения или спорт водят до повишаване на благосъстоянието и кои не. Човек ще направи много повече наблюдения върху себе си и ще се учи от тях.

Ако приемете прехода сериозно, той няма да спре дотук. Ще откриете, че се чувствате по-добре, когато спрете да бъдете потопени, когато сте по-уверени. Че можете да се справите с по-малко храна, когато се почувствате по-добре. Ще откриете, че стресът и постоянното наелектризиране водят до факта, че вече не забелязвате дали сте гладни или сити. Че здравословният баланс на напрежение и релаксация може да означава, че знаете по-точно кога имате нужда от колко и каква храна. Ще разберете, че има много фактори, които влияят на хранителното поведение, и ще се научите да влияете на тези фактори в своя полза.

Проба и грешка

Нищо от това не е лесно. Главно не защото хората са различни и не всеки намира еднакви отговори на горното и други, индивидуални въпроси. Методът за намиране на правилните индивидуални отговори е чрез проби и грешки. Това включва възможността за грешка.

Всъщност човек трябва да се съобразява с факта, че много опити няма да доведат до успех, а ще се окажат в грешка. Ако успеете да разберете грешката като възможност, ако разберете, че можете да научите много повече от грешките си, отколкото от успехите си, ако виждате всяка грешка като възможност за нов, по-добър този път, тогава постепенно ще да намери оптимална диета и начин на живот за себе си, с които да може да живее доволно. Намаляването на теглото ще се появи като страничен ефект. Тогава вече нямате нужда от диета, а само малко търпение.

Повече информация по тази тема:

Диета или промяна в диетата?
Каква е разликата между диетата и промяната в диетата? Кога и за кого е кое от двете е по-добрият избор?

Защо диетите ви напълняват
След диета идва йо-йо ефектът и вие тежите повече, отколкото преди диетата. Но защо е така?

Промяна в диетата
Отслабването с промяна в диетата ви прави трайни за постоянно. Защо този метод наистина работи.

Подход към промяната на диетата
Какво трябва да направите, за да може промяната в диетата действително да работи в дългосрочен план.

Съвети за отслабване
Понякога липсват само няколко малки промени. Няколко съвета как да улесните отслабването.

Диети за отслабване

  • Два килограма за 24 часа
  • Диетата на Шухбек
  • Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата на Дюкан
  • Диетата в Скарсдейл
  • Диетата със зелева супа
  • Диетата с ананас
  • Диетата с тения
  • Формула диети
  • Диета или промяна в диетата?
  • Отслабнете без диета
  • Метаболитната диета
  • Диетата с артишок
  • Палео диетата
  • Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Отслабнете с училището за отслабване

Отслабването без диета, но с опити и грешки, с удоволствие и съсредоточаване върху собственото ви благополучие може да бъде объркващо и също разочароващо, особено в началото. Училището за отслабване предлага своята помощ тук.