Училище и диета - извън темата - Форумът за учители
Здрасти!
Сезонът на бикините се приближава все повече и бих искал да сваля 2-3 кг до празниците. По време на великденските празници успях да се въздържа да ям и да спортувам, но вече се притеснявам как ще вървят нещата през следващата седмица: само мазни рула и шоколадови блокчета в училище, прибързана вечеря у дома.
Как гарантирате, че диетата остава здравословна и с ниско съдържание на мазнини дори по време на училище? Аз съм в целодневно училище с кафене, но там е трудно да се яде, докато си на диета.
много поздрави
Мириам
Срамно е, че в това училище има толкова несмилаема храна. Това със сигурност не е добре и за децата. Може би би си струвало да се работи, за да се гарантира, че има подобрения в този сектор.
Точно Еня, но въпросът ми беше различен.
Мириам
Как да го направите, че диетата остава здравословна и с ниско съдържание на мазнини дори през учебните дни?
Въобще не. Освен ако просто не взема със себе си ябълка и бутилка сода на училище. Особено полезно и съвестно е, когато някой донесе торта за рожден ден, което ни се случва през цялото време.
Трябва ли да се храните в училищната трапезария? Или можете да донесете салата със себе си и да я изядете в стаята за персонала? Междувременно има и салата от сурови зеленчуци, която просто трябва да сложите. Но отнема време, признавам.
Обикновено обаче отслабвам по време на училище, защото ЗАБРАВЯМ да ям. Никога преди не ми се е случвало.
По какъв начин? Все повече деца имат наднормено тегло. Все повече деца трябва да обядват в училище. Здравословното хранене за деца е полезно и за възрастни. Така че защо не убиете две птици с един камък?
За съжаление, имам само върха: нарязвайте много плодове и зеленчуци сутрин, може би добавете кварк потапяне и след това яжте по време на обедната почивка. Понякога в такива страхотни диети има и неща, които можете да приготвите у дома и да вземете със себе си. Особено любим ми е бургер от пълнозърнести пилета и пъпеши. Но за това трябва да станете по-рано.
Може би само изоставянето на сладките ще ви помогне.
Пожелания за късмет
бръмбара
Еня, въпросът не беше:
„Как да сложа цялото си училище на 1000 калории?“
„Как мога (лично) да отслабна малко, въпреки че трябва да ям в училище?“
Така че, разбира се, очаквам отговорите. Можете също да препоръчате това на децата. Всъщност не можем да го направим с „влачене“. Все още получаваме салатата нарязана на Tupperware. Готовите сосове всъщност не са много здравословни. Дори и поне опаковани. За съжаление, всички тези неща са склонни да се разпръснат между учебниците. И всъщност не е прясно до обяд.
Така че има всички тлъсти неща в училище за скъпи пари, които никой не иска или не трябва да яде. И всеки се носи със себе си и прави безкрайни набирания.
Отново: Тук не става въпрос за отваряне на тема, която да предоставя хранителни съвети на нацията, но Мириам попита как всъщност могат да се хранят по-добре.
Мириам, за съжаление не работя в редовно училище, също се опитах да променя диетата си за известно време, с частично доста полезни резултати.
Първото е: пий, пий, пий! За предпочитане негазирана вода. Поне два литра на ден, още по-добре три или три и половина през лятото.
Пиенето ви прави по-здрави и пълни.
Тогава е най-добре да закусите засищащо: мюсли без захар с много плодове и нискомаслено мляко или кисело мляко. Това е по-засищащо от хляба с нуга крем.
За обяд е най-добре да приготвите нещо предишната вечер (имам няколко много вкусни салата и др. Рецепти, ще ви напиша PM, ако е необходимо) - и го приберете в хладилника.
Ако вземете кръглите купи от Tupper, нищо не изтича. Те са абсолютно стегнати.
Ако няма пресни плодове, използвайте консервирани плодове с плодов сок.
О, да, и отделете време за вечеря! След това гответе с възможно най-малко мазнини, но включете малко фибри (зеленчуци).
Ще видите, че промяната в диетата ще ви направи толкова във форма и в по-добро настроение, че ще отделите малко повече време за всичко.
С Най-Добри Пожелания,
Хърмаяни
"Човек, който никога не е сгрешил, никога не е направил нищо."
Сър Робърт Баден-Пауъл, граф на Гилуел
опитайте наблюдатели на тегло. Подходящ за всяка работа. Можете също да правите програмата от вкъщи, без да плащате всеки път такси за срещи.
Предложенията на Хърмаяни са добри, с изключение на едно малко нещо: сутрин или вечер, не нискомаслени, а правилните мазнини. В момента има друго разследване, че пропускането на мазнини няма полза. Сутрин препоръчвам каша (имам пълното затъмнение, както го пишете), направена от овес и ръж, сварена във вода и сол, с малко сладост и с мляко, с ниско съдържание на мазнини или не, плюс 2 капсули рибено масло или рибено масло, една черна шушулка кимион. Това трае дълго време, плодовете и суровите зеленчуци са достатъчни за второто и третото хранене и разбира се много (зелен) чай и вода. Вечер загрейте много добър зехтин до кипене възможно най-малко или го залейте с храната. Без маргарин, по възможност без масло.
Който иска да построи високи кули,
трябва да се задържат дълго върху основата.
Антон Брукнер
Благодаря ви за отговорите! Да, ще се опитам да си приготвя пакет здравословна храна сутрин, сега през пролетта не е толкова трудно да ставам 10-15 минути по-рано! Все още бих се интересувал много от рецептите, Хърмаяни, може би наистина можеш да ми ги изпратиш?! А бургерът с пъпеши и пилета, бих искал да ставам по-рано за това!
Да, и с малко повече упражнения ще се получи!
много поздрави
Мириам
здравей myriam, спортът също помага, но със сигурност знаеш това. Ние също нямаме асансьор в нашето училище, това е хубаво нещо. В противен случай: стиснете дъното си и се отпуснете, правете 50 X няколко пъти на ден, напр. за наблюдение на изпити или в клас, по време на прекъсване, на конференции ... и т.н. Помага винаги! и никой също не го забелязва. хихи! И още нещо: пийте много, за предпочитане литър студен (по възможност зелен) чай преди училище, който беше приготвен предишната вечер. Казваха ми, че зеленият чай помага за изгарянето на мазнини. В противен случай точките се броят както при наблюдателите на тегло. е много лесно и след една седмица ще знаете по-добре точките на някои продукти от имената на вашите ученици.
Забавлявай се! Сега започвам отново. кажи ми как се получи.
LG
х.
Ompf, момичета, трябва да помоля за забавяне:
Току-що открих, че моята умна книга е в изгнание - все още мога да ви изпратя рецептите в неделя вечер/понеделник?
О, колко смущаващо, това са глупостите с това пътуване през уикенда!
Срамен поздрав,
Хърмаяни
"Човек, който никога не е сгрешил, никога не е направил нищо."
Сър Робърт Баден-Пауъл, граф на Гилуел
Бих се интересувала и от вашите рецепти! Бихте ли могли да ми го изпратите също?
@ Баблин: Какво точно влиза в кашата и колко от нея? Трябва ли да готвите това?
Винаги ме интересува здравословното хранене. Също така чувствам, че съм постоянно гладен по време на почивки и се натъпквам с много нездравословни неща. Иххх бах! Аз се срамувам. Но знанията са известни като първата стъпка към усъвършенстване!
Поздрави с ниско съдържание на мазнини от
Да, да, аз също знам за нездравословните неща по време на почивките, но защо са бисквитките, гумените мечки и т.н.?
Сега съм много мотивиран да карам колелото си до училище, надявам се времето да играе, защото не искам да пристигам толкова мокър.
Може би трябва да започнем нишка за отслабване за взаимна подкрепа и мотивация
LG пинаколада
Някъде съм имал (имал?) Претегляне на информация върху торбичка за люспи, която може да не мога да потърся до неделя, след това претеглих определеното количество веднъж и го изсипах в удобна купа, която сега винаги използвам и където държа сумите под контрол трябва: Първо измерете люспите, в тенджерата. След това измерете водата в тенджерата. Поставете готовата каша в купата за ядене поне 10 минути по-късно. И така: Количествата ще следват през уикенда.
Груби люспи (смесвам ръж и овес, само един от двата или също спелта, ечемик, пшеница, също нежна вместо груба, също са възможни) в тенджера със студена вода, добавете добра щипка сол. Поставете обърнат капак с вода в него върху тенджерата (трик, за да не изгори нищо, но не забравяйте, когато махнете капака). Трябва да адаптирате настройката към вашата печка. На скала от 0 до 6 взимам 5, на скала от 0 до 12 взимам 8. Минута minder за 5 минути, след това я изключете и оставете на плочата - след това след още 5 минути течността се попива и кашата е готова. Ако осъзнаете, че имате нужда от повече „въздух“ след 5-те минути с подложка (към BS, защото междувременно правите сутрешната си тоалетна), издърпайте кашата напълно от подноса - тогава тя ще бъде готова до 10 или 15 минути по-късно също не е насрочено.
Ям го с пълнозърнеста захар Rapadura (която се топи на горещия праз) и студено мляко около него, което веднага се затопля. И вземете маслените капсули, споменати по-горе (или, ако ще се превърне в работа, прясно смляно ленено семе).
Съпругът ми взема по лъжица от него на своите мюсли, приготвени от смес от кварки, олио и сурови мюсли. Ако има нещо останало, той обича да го пържи с пържени картофи в тигана.
Зет ми дори поръчва тази каша за закуска в хотела .
Между другото, известно време преди кашата, първо нещо сутрин, пия чаша топла оцетна вода: тире ябълков оцет, чаена лъжичка мед, студена и гореща вода (която отпада, когато чайът се вари), разбърквам, пия. Намирам го за много освежаващо и ободряващо. Някои от децата ми го смятат за грубо. Чаша суров сок от кисело зеле е алтернатива.
Както казах, за втората и третата закуска след това имам плодове или сурови зеленчуци. Вкъщи съм само вечер, после се храним на топло, винаги първо с голяма салата.
Редактирано: Количеството в чантата ми за 2 до 3 души е: 350 мл мляко, 100 г люспи. Мисля, че това са само 2 порции в най-добрия случай (в оригинала обаче се приготвя с мляко и с добавяне на масло, така че може да е по-малко пълно.)
Да, можете да го ядете и студено. Или вторият път, добавете мляко в тигана и загрейте останалата каша в него. Добавката на прясно настъргана ябълка също е вкусна.
Който иска да построи високи кули,
трябва да се задържат дълго върху основата.
Антон Брукнер
Редактирано веднъж, последно от Баблин (20 април 2006 г.)