Учените казват, че има 3 правила за отслабване и напълняване
Ако искате да отслабнете и да стабилизирате теглото, д-р Кевин Дейтън, изследовател по хранене и метаболизъм от университета в Лийдс Бекет, отговаря на вашите въпроси с 3 здравословни правила, които смята, че са важни в процеса на отслабване. Той обяснява, че за трайно отслабване е по-добре да направите някои диетични корекции и упражнения, отколкото да се лишавате ненужно. Неговите препоръки бяха предадени от нашите колеги от вестник „Сън“.
Броят на диетите, предлагани от диетолозите за отслабване, продължава да се увеличава, като принципите и програмите са толкова различни един от друг. Все пак е трудно да се придържате към строга, ограничителна или нискокалорична диета, когато се изкушите да се отклоните, заради богатството на вкусовете.
Д-р Кевин Дейтън е направил много изследвания чрез обучението си по хранене, метаболизъм и физиология на упражненията. Изследванията му се фокусират главно върху влиянието на упражненията и диетата върху регулирането на апетита и отделянето на стомашно-чревни хормони, което му е спечелило няколко изяви в British Journal of Nutrition и Journal of Nutritional Sciences. Съсредоточете се върху неговите съвети.
Следете храненето
Последните научни изследвания на д-р Дейтън показаха, че няма хормонални колебания, когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, въпреки че това са 1000 допълнителни калории на ден.
Заключението на проучването е назидателно, тъй като предполага, че количеството изядена храна няма ефект върху нивото на хормоните, регулиращи апетита. Той е потвърден и от теорията за еволюцията, която описва нашите предци като способни да консумират много храна, за да увеличат шансовете си за оцеляване, когато тя е оскъдна, без това да повлияе на апетита им.
Това означава, че тялото не може да се адаптира към излишъка, ако не сме внимателни.