Участвам! Започваме с желаната фигура - PDF безплатно изтегляне
Участвам! Започваме с идеалната фигура ВАШАТА СЪПРАТНИЦА ЗА УСПЕШЕН ДИЕТЕН СТАРТ Вашето начало към новия вие! PRECON.INFO
Съдържание НА СТРАНИЦАТА ВАШАТА ПРЕДВАРИТЕЛНА ДИЕТА 4 ПРЕЗ КРАСОТА Вашата Precon Диета 6 ВАШАТА СТАРТОВА ФАЗА Сега можете да започнете! 8 ВАШАТА ФАЗА ЗА ТЕГЛЕНЕ В средата на живота! 10 ВАШАТА ЗАДЪРЖАЩА ФАЗА Баланс във всяка ситуация ВАШЕТО ТЯЛО 12 КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ РАБОТА Калориен баланс, ниво на инсулин и BCM ХРАНА И НАПИТКИ 16 НАСЛЕД ДИЕТА! Най-важното при отслабване е яденето 19 КЛЕВЪР ИЗТРЕЖДАНЕ НА ЖЕСТ Оптималният избор на напитки 20 РЕЦЕПТИ Студени, топли, вегетариански, бързи, лесни ВСЕКИ ДЕН 26 ХАРМОНИЯ НА СЕМЕЙНАТА МАСА Готвене за цялото семейство 28 ИЗХЛАНЕНЕ ОТ ДОМА Ресторант, покана, пикник и барбекю 30 ВСЕКИ ДЕН РАБОТА, Бизнес обяди и работа на смени ПСИХОЛОГИЯ 32 МОТИВИРАН В ДЪЛГОСРОЧЕН Психически трикове срещу капани за фрустрация 2
РЕДАКЦИЯ Добре дошли. Радвам се да сте тук, Precon е нещо повече от диета, вие също ще откриете нов начин на живот, можете да се чувствате наистина добре и да се насладите на по-тънката си фигура в пълна степен Най-важното при отслабването е храненето под това мото, ние ви придружаваме по пътя към новия ви. Можете да се гордеете със себе си, както и ние, защото вече сте направили първата крачка. Искате да промените нещо и сте решили Precon. Precon е изпитан и изпитан начин за постигане на фигурата, която искате, като ви дава увереността, която искате. Когато сте щастливи на кантара, много други неща в живота също стават по-лесни! На следващите няколко страници ще научите как функционира вашата диета, какво има в чинията ви и кои съвети и трикове можете да опитате. Ако имате някакви въпроси, ние сме там за вас, можете да се свържете с нас безплатно на номера на услугата 00800 2500 3500 или по имейл на [email protected]. Надяваме се, че пътуването ви ще ви хареса. С уважение, ръководител на Precon Team 3
ВАШАТА ПРЕДВАРИТЕЛНА ДИЕТА С един поглед Вашата Precon Диета Започването, отслабването, поддържането на теглото са три фази в по-лекия живот. Вашата Precon диета се състои от три фази, стартовата фаза, фазата на отслабване и фазата на задържане. Тук ще ви покажем колко лесна е диетата Precon и колко лесно може да бъде интегрирана във вашето ежедневие. 4-ти
ВАШАТА ПРЕДВАРИТЕЛНА ДИЕТА Вашата начална фаза Сега можете да започнете! ДВЕТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНИ ДНИ ЗА СТАРТ Не е необходимо да правите никаква подготовка и можете да започнете по всяко време. Фазата Precon Start продължава два дни. За успешен старт изберете възможно най-тихите дни, в които няма покани за вечеря или тържества. Препоръчваме уикенд. Просто отделете малко време за себе си. Първите два дни подгответе тялото си за загуба на мазнини. Вместо обичайните ястия, вие ядете пет порции Precon Start всеки ден. Това е специален диетичен шейк, който е предназначен само за първите два дни. Осигурява ви 860 ккал на ден, запасите от въглехидрати се изпразват и метаболизмът ви се променя. Може да ви се стори странно да мислите, че два дни наистина не ядете нищо, с изключение на петте порции Precon Start-Shake. Но шейковете дават на тялото ви всички необходими хранителни вещества. И ще видите, че за вас е по-лесно, отколкото сте предполагали, повечето от нашите клиенти го правят. Ако имате въпроси относно вашата диета, екипът на Precon очаква вашето обаждане на 00800 2500 3500 (безплатно). Съвет 6
ВАШАТА ПРЕДВАРИТЕЛНА ДИЕТА Precon Diet е проста и може да бъде перфектно интегрирана във вашето ежедневие, каквото има нужда и ще поиска още. Това се проявява в глад или безразличие. Поради това много други диети не могат да се поддържат дълго. Продуктите Precon решават тази дилема: Те осигуряват хранителни вещества, но много малко калории. Ето защо продуктите Precon се наричат още заместващи ястия, защото заместват пълноценното хранене. Предварителните шейкове, супи и барове формират основата на вашата диета. ТОЛКОВА Е ЛЕСНО За шейковете просто разбъркайте две супени лъжици (приблизително 20 g) прах в 300 ml студено мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнина) или използвайте Precon Shaker. За супи просто разбъркайте три супени лъжици (30 g) в 300 ml нискомаслено мляко и внимателно загрейте супата, без да я кипвате. Продуктите Precon също се приготвят много бързо и лесно. С малко количество в офиса или в жабката, винаги ще имате пълноценно и нискокалорично хранене със себе си, дори ако имате непредвидени промени в ежедневието си. Приготвянето на Precon Shake 9 е толкова лесно
ВАШЕТО ТЯЛО За нас е важно да се забавлявате дълго време с новата си фигура ДЪЛГОСРОЧНО ОТСЛАБВАНЕ BCM е съкращението за Body Cell Mass. Нашите мускули и органи губят правилните килограми и те изгарят енергия дори когато не се движите. Следователно тези важни телесни клетки трябва да бъдат запазени по време на диетата. За да може тялото ви да изгражда и поддържа мускули, то се нуждае от протеини, които трябва да се приемат с храната всеки ден. В допълнение към висококачествените протеини, продуктите Precon предоставят и мастни киселини, витамини, микроелементи и минерали, които са важни за вашия метаболизъм и вашето здраве. КАКВО ДА ПРАВИТЕ В СЛУЧАЙ НА АЛЕРГИИ Имате ли хранителна алергия и се чудите дали Precon е подходящ за вас? Предлагаме ви безплатна телефонна консултация на 00800 2500 3500. Моля, обърнете внимание, че разговорът не може да замести често необходимото посещение при вашия домашен лекар или специалист. 15-ти
ХРАНА И НАПИТКИ Гювеч от сладка извара с боровинки СЪСТАВКИ ЗА 2 ЧОВЕКА 450 г боровинки 1 яйце, отделен 300 г нискомаслен кварк 50 г пълнозърнест грис ½ пакет с бакпулвер 4 супени лъжици (60 г) мед 2 ч. Л. Лимонова кора 5 супени лъжици (30 г) хрупкави овесени люспи 1 супена лъжица (10 г ) Масло за тавата ПОДГОТОВКА 1. Загрейте фурната до 180 C горе/долу нагряване. 2. Измийте, сортирайте и отцедете боровинките. Разбийте белтъците с бъркалката на блендера до твърдост и ги оставете настрана. 3. Смесете заедно жълтъците, нискомасления кварк, грис, бакпулвер, мед и лимонова кора. Накрая внимателно сгънете белтъците. 4. Намажете форма за печене със супена лъжица олио и поръсете с овесени ядки. Първо напълнете плодове, след това смес от кварки и изгладете. Печете гювеча на средната решетка за около 30 до 35 минути. Вкусът е много вкусен топъл и студен. ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА Приблизително. 10 минути ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ Прибл. 35 минути ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ НА ПОРЦИОН калории 505 kcal въглехидрати 67,6 g мазнини 10,7 g протеин 29,8 g фибри 14,2 g единици хляб * 6 * 1 единица хляб = 12 g въглехидрати 25
ВСЕКИ ден Хармония на семейната маса Готвене за цялото семейство 26