Уча; вашето дете как да се храни добре (и да обича; а!)
Добавете към iStock любими
Научете го на удоволствието да се храни
Да научиш детето си да се храни добре означава преди всичко да предадеш удоволствието от яденето. „Яжте си морковите, те са витамини“ няма да му окажат влияние. Малко дете не е чувствително към дискурса за здравето и хранителните достойнства на храната, независимо дали е на 3 или 6 години. Това, което му говори, е представянето и външният вид на храната, нейният цвят и мирис. На масата, научете го да не се хвърля в чинията си, а първо да погледне съдържанието му, за да вдишвате аромата, който се появява, преди да донесете вилицата или лъжицата до устата му. Ако погълне като лакомник, няма да има вкусови усещания или удоволствие. Също така насърчавайте детето си да се изразява и да го питате дали харесва ястието или не и защо. "Смятате ли, че ужилва малко? Имате ли нещо против вкуса на кимион? И с малко крем крем е по-добре, нали?".
Разнообразете ястията и погъделичкайте любопитството му
Не с пюре от шунка или ежедневна паста за пържоли ще гъделичкате любопитството на детето си. Предложете му разнообразна диета от първите му месеци, по този начин ще формирате вкуса му. Вари:
- методите на готвене (във фурната, в тигана, на скара, във фолио);
- смеси (сладки/солени, варени/сурови);
- цветовете (напр. картофено пюре и моркови);
- текстури (смесена супа, супа на парчета).
Покажете му, че храната няма същия цял вкус като нарязана, смляна, смляна, нарязана на кубчета, смесена и т.н. Заведете го в китайския ресторант, където ще се радва да кълне ястия, богати на цвят и вкус. И след това, копайте си малко главата за общо непопулярните зеленчуци. Представете го под формата на гратени, киш, рон и фланеца. накратко, не винаги варени и сервирани такива, каквито са. Още един съвет ? Комбинирайте зеленчуци с нишесте: тестени изделия с гъби или броколи, тиквички с ориз. Трябва да върви много по-добре. И накрая, в менюто има супа ? Поставете различни гарнитури на масата, от които те могат да избират: настъргано сирене Gruyère, крутони, резенчета гъби, крем крем.
Яжте семейни ястия
Без изключение, не хранете деца сами в кухнята или пред телевизора, вие стоите и ги гледате. Яжте заедно защото яденето не е само консумация на калории, но и споделяне! Удоволствието от храненето включва и смях и събиране. Семейната трапеза е място за обмен и възможност за обогатяване на връзките. Обърнете внимание също, че храненето като семейство намалява риска от затлъстяване при деца, според американско проучване от април 2012 г. Очевидно е, че не се възползвайте от семейното хранене, за да изравните резултатите с вашето мъниче (ако той не е подредил стая например) или с партньора си. Предпочитайте весела и топла атмосфера !
Не забранявайте, но бъдете разумни
Чувствате ли детето си като яде пържени картофи с бургер? Всеки ден, разбира се, не, но от време на време, защо не. Друго решение: обърнете ситуацията и пригответе домашен хамбургер с него. Купувайте кръгли кифлички, кайма, моцарела, домати. и в кухнята! Чувствайте се свободни да персонализирате вашите рецепти, разбира се. Не крещите на опасните смеси, които детето ви иска: пържени картофи и риба, сирене в супата, ябълка и шунка. в крайна сметка какво значение има? Всичко това в крайна сметка обогатява палитрата му от вкусове и усъвършенства небцето му. Накрая, приемете кетчупа: не е много сладък и без мазнини, той е преди всичко домат. Просто се уверете, че го използва умерено.