Уайт мазна риба Блогът
Постната риба с вкусна бяла плът, белът е храна, която да бъде полезна във вашата диета за отслабване. Съдържа аминокиселини, необходими за вашето здраве, тя се характеризира с богатството си на протеини и витамини, по-специално В12. Дори ако деликатните му филета изискват готвене, той е лесен за приготвяне под формата на храна на скара, фолио или супа.
Постна риба, но пълна с витамини
В допълнение към умерения си калориен прием от около 120 калории на 100 грама, белът се отличава със своя протеин с висока хранителна стойност. Особено ободряващо, той ви помага да избегнете апетита и закуски, като същевременно лесно се сдвоявате с повечето зеленчуци и нишесте, за да съставите пълноценни ястия. Много ниско съдържание на липиди и сложни мазнини, които лесно се съхраняват от организма, той е забележителен източник на витамини от група В: по този начин стандартната порция от 100 грама покрива целия препоръчан дневен прием на витамин В12 и половината от тях.
Отличен източник на протеин
Как можете лесно да си набавите протеин като част от вашата диета, ако не харесвате особено месото? Уайтът е практичен и приятен на вкус частичен заместител със средно съдържание 25%. Подобно на всички останали видове риби, тя се характеризира с качеството на приема на аминокиселини, необходимо за образуването на хормоните и възстановяването на тъканите. Тези полиненаситени мастни компоненти също съдържат омега 3, която много медицински изследвания изглежда подчертават положителната роля за вашето здраве. Редовната им консумация би довела до значително намаляване на сърдечно-съдовите рискове, както и противовъзпалителни ефекти върху артрит, астма, псориазис и заболявания на храносмилателната система.