Тъжен, самотен, безразличен - или защо трябва да правите много секс по време на диета
Диетата значително увеличава риска от депресия. Това показва наскоро публикувано британско проучване. Според това хората, които успешно са намалили теглото си с диета, са не само по-тъжни, но и по-самотни и се определят като по-малко емоционални. Следователно изследователите препоръчват различни мерки за противодействие.
Твърде много хора свързват успешната диета с цялостно подобряване на собствения си начин на живот. Очакванията са толкова големи, защото хората със затлъстяване Често проектират недоволство и неуспех върху телесното тегло и желанието да отслабнете. Сега изследователи от Университетския колеж в Лондон са установили в скорошно проучване, че точно тези очаквания могат да доведат до обратен ефект.
Повечето се чувстваха по-зле след диетата
В хода на диетично проучване изследователите определят отношението към живота на около 2000 субекта с наднормено тегло, които са били наблюдавани и медицински наблюдавани в продължение на четири години, докато се опитват да намалят телесното си тегло. За голяма изненада на изследователите, субектите, които са загубили поне 5 процента от телесното си тегло през периода на изследването, са били с 78 процента по-висок риск от депресивни настроения - в сравнение с участниците в проучването, които не са отслабнали.
Всичко на всичко тези, чиято диета беше успешна, се чувстваха по-тъжни, по-самотни, по-спокоен и по-нещастен.
Диетите силно натоварват психиката
Диетите са изтощителни за тялото и особено за психиката, обясняват изследователите. Те означават отказ от приятни неща и предизвикване на стрес. Засегнатите възприемат диетата като основно ограничение на собственото си качество на живот. Според изследователите има и фактът, че рекламата продава загуба на тегло с автоматично подобряване на информираността на тялото. Това твърдение трябва да се противоречи по-ясно.
Подобрете усещането
Голяма причина хората да се чувстват зле след диета е, защото имат големи очаквания за това как ще се чувстват след отслабване. Поради това е препоръчително да се увеличи разпределението на чувствата на щастие по време на диета. Особено добър - и в този контекст също полезен - начин е да поставите ниски очаквания за себе си. Ако надвишите собствените си спецификации - това показват проучвания - отделят се особено голям брой щастливи хормони.