Twerk po Помощ D (Twerk)

Здравейте момчета, исках да ви попитам знаете ли как да получите това огромно дупе, което винаги виждате във видеоклиповете на Twerk, което е толкова клатушкащо се и така: D благодаря предварително;) PS: не бива да е лошо с клатушкането и така нататък:)

twerk

1 отговор

Здравейте Meliskurul: 2 фактора са важни за това:

  • Генетика: Не работи без подходящо разположение.
  • Тренировка: клекове с телесно тегло. Те също упражняват глутеозния мускул (gluta (a) eus maximus). Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното форма, обем и твърдост. Около 3 x 10 повторения през ден са достатъчни, но започнете с по-малко - съществува риск от възпаление на мускулите. Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.