Твърде строги диети, избягвайте йойо! Блогът
Йойо ефектът е големият страх при започване на диета. Всъщност, макар че често е трудно да се придържате към строга диета в продължение на няколко седмици, още по-трудно е да възобновите нормалната диета, без да скачате с храна. Така че, за да ограничите йойо ефекта, който е толкова лош за фигурата, колкото и за морала и здравето, ето няколко прости съвета, които да приложите.
Не се лишавайте твърде много за да не бъдете разочаровани
Това първо правило със сигурност ще ви хареса, тъй като става въпрос за това да си позволите отклонения от време на време. Ако излизате с приятели, няма нужда да се измъчвате пред менюто, за да намерите ястие с възможно най-малко калории, дайте си това малко лакомство. Изминаха няколко дни, откакто за последно влезете и изпитвате желание за захар? Направете си горещ шоколад или си позволете кекс, знаейки, че ще бъдете по-внимателни на вечеря.