Твърде много захар Тези 7 предупредителни знака трябва да се приемат сериозно GQ Германия
През последните години захарта получи лош рап. Ако имате твърде много от него, получавате различни проблеми. Тези седем знака са алармени сигнали.
Ръка за сърце: консумирате ли твърде много захар на ден? В момента, когато пътят до собствения ви хладилник е само на няколко метра, става по-трудно да устоите на кулинарните изкушения. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум шест чаени лъжички захар, около 25 грама на ден. Експертите изчисляват, че средното количество изядена захар в Германия е 90 грама. Заключение: ние просто ядем твърде много захар - със фатални последици. Тези предупредителни знаци могат да бъдат ясна индикация за това. (Прочетете тук: Тези съвети ще помогнат срещу постоянните закуски в домашния офис)
Предупредителен знак # 1: Постоянна умора
Захарта осигурява много калории, а оттам и енергия, но нивото на кръвната захар първо се повишава много бързо, а след това отново спада също толкова бързо. Не е останало много от бързия енергиен тласък, тъй като тялото се втурва в дълбочина. Резултатът: мъртва умора. Друг аспект се обсъжда сред изследователите: Захарта може да намали производството на хормона орексин, който всъщност ни държи будни и в добра форма. Резултатът: твърде много захар ни уморява. Затова се пазете от твърде много сладкиши. (Прочетете също: Има и други причини, които причиняват постоянна сънливост - Ето какво можете да направите за това)
Предупредителен знак # 2: Често нефокусиран
Всички знаят това: След голямо хранене много хора изпадат в коматозно състояние и се чувстват замъглени и неспособни да се концентрират. Отново причината често е твърде много захар. Това се дължи и на възходи и спадове в нивата на кръвната захар. Тогава мозъкът е недостатъчно снабден с глюкоза, което намалява когнитивните показатели. Съвет: За да избегнете липса на концентрация след хранене, трябва да предпочитате леки, богати на протеини ястия. (Ето как можете да увеличите концентрацията си)
Предупредителен знак # 3: Прекомерна жажда
Постоянно ли сте жадни? Отново, причината може да е захарта. Тъй като колкото повече захар има в кръвта, толкова по-често трябва да ходите до тоалетната, тъй като тялото се опитва да се отърве от излишната захар. След това повишената загуба на вода трябва да бъде компенсирана, поради което тялото след това реагира с прекомерна жажда. Ако не искате тялото ви да се дехидратира, най-добре е да намалите консумацията на захар. (Прочетете тук: Това е колко вода трябва да пиете на ден)
Предупредителен знак # 4: кожни проблеми
Сухата проблемна кожа, възпалението, екземата или примесите могат да бъдат резултат от високата консумация на захар. От една страна, това се дължи на увеличената загуба на вода. От друга страна, захарта може да реагира с протеини, които са толкова важни за кожата като колаген и еластин, които поддържат кожата ни стегната и жизнена. Резултатът е отслабена кожа. Тези, които са склонни да имат чувствителна кожа, трябва да преосмислят диетата си, тъй като високата консумация на захар също може да влоши тена. (Прочетете повече за грижата за лицето тук)
Предупредителен знак # 5: Често болни и студени
Захарта също може да отслаби имунната система. Резултатът е например чести настинки. Това не на последно място се дължи на факта, че високата консумация на захар често се свързва с грешна диета: Силно преработени храни, бързо хранене и сладкиши вместо пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Така че диета с ниско съдържание на жизненоважни вещества с малко витамини, минерали и микроелементи, което неминуемо натоварва имунната система.
Предупредителен знак # 6: Храносмилателни проблеми
За да работи червата добре, чревната флора трябва да е в баланс. Той не само гарантира, че оставаме здрави, но и храносмилането ни е в ред. Въпреки това, твърде много захар дисбалансира чревната флора и може да доведе до запек, диария и метеоризъм (прочетете тук какво може да помогне при подуване на корема)
Предупредителен знак # 7: кариес
Всеки, който яде или пие много захар - особено безалкохолни напитки като cola & Co., но и соковете са опасни тук - също представлява предизвикателство за зъбите си. Захарта остава в устата дълго време и киселините се произвеждат от ензими, които след това атакуват зъбния емайл и водят до кариес. Ако ядете много захар, не можете да предотвратите нападението на зъбите си, дори и с редовно миене. Затова обърнете внимание на правилната диета и редовно мийте зъбите си.